Пузо!

[кедр 5]

Это как наркотик. Регулярное занятием спортом организм вырабатывает андреналин толи какую то хрень, тебе просто тянет бегать , таскать железо. Стоит пропустить тренеровку итебя колбасит....

[мишлен]

Да все так конечно... , но -49 град , эт полный пиндец , или может я южанин , и поэтому это для меня полный пинцет ....???

[Egor]

 

Я год назад как только себя не истязал, так нижних кубиков и не увидел. 

Еще больше если начинаешь ограничивать себя в питании, то падают и мышечная масса и силовые, а в самом низу живота жирок все-равно остается. 

А вот верхние кубики что бы показались вообще не особо сильно могу себя в еде контролировать. СтОит только ограничить жирное и сладкое и пузо проваливается на глазах.

Ну, при интенсивных тренировках, конечно же.

 

Мне кажется, что без этого (падение весов и мыш массы) никак, нельзя отдельно жир согнать и мышцы совсем не задеть.

[КукуруДза]

бегал при -29 в Москве в прошлом году. В этом году морозов не было - -19 самое было. не пропускать же пробежку из-за мороза.

 

 

а жир - ну не знаю, может попробовать добавки какие? я в принципе уже не парюсь. Ну нет кубиков и нет. зато я могу отжаться на брусьях 5 раз с 30 кг на поясе...

 

пузо кстати это не то чем ты занимаешься - а то что ты ешь. то есть то что после еды остается у тебя внутри. Именно поэтому в бодибилдинге применяются гейнеры - то есть сожрал объем кружки - но получил массу калорий. В животе пусто - пуза нет.

[urist63]

Ну мне пока до бодибилдинга далеко, сейчас цель согнать жировую массу)) К тому же вполне себе стимул есть, в в зале конкурс проводится по жиросжиганию, в качестве приза продление абонемента на  полгода.

 

Вот еще такой вопрос, чем чередовать силовые тренировки? Ну то есть понедельник-среда-пятница я разминаюсь, потом силовые упражнения на группы мышц, потом бег. Чем заниматься в вторник и четверг, силовые тренировки каждый день - тяжеловато пока.

[Katonych]

А я вчера был на скалодроме. Блин, как-бы это килограмм двадцать скинуть, чтоб весить поменьше и лазить было полегче... Ногу отрезать не предлагать

[мишлен]

Посиди на горшке задумчиво , эт минус пара кило ...

[kamaz-utek]

Посиди на горшке задумчиво , эт минус пара кило ...

Почему задумчиво, можно одновременно и пресс качать!

[мишлен]

Я однажды хотел пошутить над женой , в толчок который в саду подложил электродетонатор , и когда она пошла туда , я его подорвал.  Но веселуха обломилась , потому что вместо обосраться , жена  телефон уронила в очко и пришлось гавно черпать , весело совсем не было...

[Елкин]

Мне кажется, что без этого (падение весов и мыш массы) никак, нельзя отдельно жир согнать и мышцы совсем не задеть.

 

Можно, причем легко. Но до определенного момента - процентного соотношения жировой массы ( у каждого своя грань).

Я так проделывал уже не раз - хорошо худея в талии одновременно увеличивал свой общий вес тела.

 

а жир - ну не знаю, может попробовать добавки какие? я в принципе уже не парюсь. Ну нет кубиков и нет. зато я могу отжаться на брусьях 5 раз с 30 кг на поясе...

 

пузо кстати это не то чем ты занимаешься - а то что ты ешь. то есть то что после еды остается у тебя внутри. Именно поэтому в бодибилдинге применяются гейнеры - то есть сожрал объем кружки - но получил массу калорий. В животе пусто - пуза нет.

Так вот я тоже теперь не парюсь. Так, держу себя в хорошей форме и все. Это я в прошлом году пробовал, не получилось.

С добавками всякими разными экспериментировал тогда, но все правда сам, без опытного тренера.

Ну и не все добавки у меня организм принимает. И отравления были, и воздух ходил портил как скунс и просто от вкуса отвращение было до блевоты.

Изменено 4 апреля 2014 пользователем Елкин

[КукуруДза]

Я те уже писал что скалодром вес не скидывает... Я хожу на скалодром полтора года 3 раза в неделю. Вижу людей которые периодически туда ходят. Если были толстые - так толстыми и остаются, кто был худой - прогрессирует. Я пока не начал тягать железо и не залез на турник с брусьями - тоже прогресса не было.

[feltvogn]

еле осилил тему)))..так как практически через все прошел, под итожу важное на мой взгляд-

 вода, много и обязательно

 голодовка, смело можно начинать с трех суток, меньше нет смысла. Кишки подсожмутся да и реальный вкус пищи начнете чувствовать)) и много не съеште..

хлеб, сладкое зло...мясо тоже, но легкое можно имхо и нужно..продукты очень внимательно изучать состав, и не покупать со всякими е добавками..надеюсь газировки, чипсы и всякую лабуду уже давно никто не употребляет))

про спорт- только резко ничего не начинать, к серьезным тренировкам нужно год только подходить...и делать надо все грамотно, всегда пытаясь обмануть организм, что бы он филон не запускал тормоза...спать да, надо много, вернее надо высыпатся...

 

пс..на пресс кто упирает делать, надо не то чтобы сгибание и разгибание делать, а какбы скручивать мышцы, в районе солнечного сплетения...

 

себя в форме держу просто, на работе есть турник, гантели и 100 кг боксерская груша)))..пузо сцуко есть, но десяточку подтянусь легко со своими ста пятью килограммами)))

Много воды - это понятно, но вот можно ли её заменять, например, чаем в эквивалентном объёме? Самым обыкновенным свежезаваренным чаем, чёрным или зелёным. Без сахара и вообще без всего, само собой. 

[Katonych]

Я те уже писал что скалодром вес не скидывает... Я хожу на скалодром полтора года 3 раза в неделю. Вижу людей которые периодически туда ходят. Если были толстые - так толстыми и остаются, кто был худой - прогрессирует. Я пока не начал тягать железо и не залез на турник с брусьями - тоже прогресса не было.

 

Так я на скалодром не для того, чтоб похудеть хожу. Наоборот - ищу где-бы похудеть, чтоб на скалодроме лазить

Но заставить себя бегать что-то не получается. 

[мишлен]

Очень быстро вес сгоняет баня и плавательный бассейн , а вдобавок это еще и удовольствие

[олег71]

Я не врач ,и пишу как бы от себя. Ни как не могу понять зачем при желании убрать пузо! надо питаться всякой фигней  или голодать и зачем то до упора наливать в тоже пузо воду. Я не теоретик, всё из практики. до армии довольно здорово занимался спортом,самбо ну и конечно тягал железо ,при этом встречи с девчонками бессонные ночи  ,питание как правило это курица и свежий салат с хлебом.Чай конечно пил но не то что это было необходимо ,просто так принято было и то как правило в гостях. Летом в жару ну бутылку газировки максимум. Дальше попадаю в армию, ТУРКВО, во мне было 85 кг мяса без сала,как мне казалось  . Через месяц!!! я потерял почти 18 кг ,это была зима .Нас гоняли по чёрному .спали как попало,ели хрен поймешь чего. Одно нам втолковывали ,пить после захода солнца не больше фляжки ,днем по глоточку,а остальное полоскать и выплевывать.Резонный вопрос ,почему? А всё просто вода выходящая выводит соли и это уже реальная проблема.Пришло лето это когда в феврале за + 45,  Были моменты когда я срывался и пил по многу, сразу, ну максимум за два три дня максимум неделя , отекало все тело, забавно было наблюдать реально всё ,теряло рельеф и становилось округлым в первую очередь живот! И при этом пить хотелось больше и больше .Это про количество воды , теперь о ПУЗЕ. Самое классное средство которое мне помогает держать форму это одежда которая не болтается как мешковина, ремень не имеющий отверстий для отступления и упражнения проще которых я не знаю ничего. В течении дня когда есть время хотя-бы 10 минут, втягивание живота с фиксацией. То-есть вы дышите но при этом мышцы пресса втягивают брюхо и удерживают его в плоском состоянии. И второе это уже дома ногами на одну спинку дивана руками в другую, и стоите как мост.  Сколько? а на сколько сил   хватает.Через месяц гарантирую изменение форм . Про воду могу сказать одно ,пить только по нужде,если хочется просто прополоскать и выплюнуть. И не Жрать на ночь! Это как отче наш, максимум бутер с маслом, даже легкий салат но по количеству в большом объёме не поможет вам избавится от пуза,мышцы должны сформироваться в вами заданном размере .Худоба тут не причём.

[Centurion]

Воду надо пить в жару. И просто нужно чтобы была норма и все будет нормально. И потом надо восполнять эти минералы и соли. Намазал на хлеб масло на масло прямо соли насыпал и сьел. Обезвоживание хуже деминерализации.

[олег71]

Воду надо пить в жару. И просто нужно чтобы была норма и все будет нормально. И потом надо восполнять эти минералы и соли. Намазал на хлеб масло на масло прямо соли насыпал и сьел. Обезвоживание хуже деминерализации.

Знаешь возможно ты прав ,вот только надо четко понимать когда наступает это самое страшное обезвоживание. Про соль повеселил, если бы так восполнялись минералы в костях было бы здорово. Маленький нюанс, в средней полосе довольно сложно получить жару столь продолжительную чтобы у человека началось обезвоживание. В городе это вообще невозможно,если только чел не решил голодовку объявить и вообще отказался от всего. В каждом фрукте ,супе ,сосиске  пельменях и прочей еде ,есть влага,для жизнедеятельности её достаточно просто надо организм научить .   Как выглядит обезвоживание я точно знаю и что такое жара тоже.Даже вкус соленой воды из арыка помню.

[Centurion]

Почему повеселил? Такой метод старый и то что нужно витамины жрать мы знаем - но такое поедание защищает тебя от режима выпил тут же поссал. Причём и на пот сильно не пробивает. Можешь сам проверить. Вкус арычной солоноватой воды с червяками мы тоже помним

[КукуруДза]

С потом тоже уходят соли. Когда человек высыхает - потеет меньше. Это как при длинном забеге - после километров 14 перестаешь потеть если не пьешь.

Но - начинают выпадать суставы которые также сохнут и почки.

[олег71]

С потом тоже уходят соли. Когда человек высыхает - потеет меньше. Это как при длинном забеге - после километров 14 перестаешь потеть если не пьешь.

Но - начинают выпадать суставы которые также сохнут и почки.

Суставы чтобы не выпадали как ни странно но надо кушать холодец и рис,эти два компонента дают клейковину и необходимый холестерин. Про соль, всё просто когда ты её условно говоря кушаешь ,ты только вредишь организму.А с водой вымываются соли которые мы получаем с едой они уже растворенные и поступают в необходимом количестве и качестве. Сложно это всё.Баланс дело тонкое. Его сорвать довольно просто,восстановить реальная проблема.А пьёшь меньше даже под нагрузкой только за счёт тренировки. Нет силы воли ни какой соленый бутер не поможет.