КукуруДза 29 Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #21 Опубликовано: 6 ноября 2013 кофе тоже исключить, хотя бы на первые пару месяцев)))))))))))))))))))) чай можно зеленый, включается в воду. без сахара. просто диета сама по себе не рулит. велотренажер есть еще - вместо бега. руками сегодня не можешь - завтра сможешь, повесь в офисе турник... огурцы плюс вода - поноса не будет скорее всего, так как огурцы - вода. исключить на первые месяцы алкоголь - от алкоголя пробивает на хавчик. яблоки если будешь жрать - покупай отечественные, в них меньше сахара и больше клетчатки. хлеб тоже не жрать. я первый месяц жрал овощи - капусту цветную, брокколи, морковь - на 2 мин в кипящую воду. можно бесконечно жрать рыбу, креветки. Бесконечно жрать овощи. от овощей пробивает на понос - быстрее чистится организм. для лучшего очищения можно добавлять в еду сухие отруби. считать калории. если сорвешься и сьешь чтонить - нестрашно. потому что при такой диете все равно оно не усвоится. но лучше не срываться. один день в неделю в принципе можешь есть как раньше ел - но если ты склонен давать себе поблажки - лучше воздержаться от срывов. ВОДА!!! самое главное. кроме этого нормальные - не из аптеки а из спортивного магазина витаминки. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SASH Откуда: Ростов-на-Дону/Азов Машина: D3 V8. Были Cherokee, Terrano, Y60, TLC78, 80, TundraI. #22 Опубликовано: 6 ноября 2013 Во! Мне тоже килограмм 7 бы скинуть. 20 минут в день выделить могу, а вот для зала часа полтора-два никак не получается... А кушать блин люблю! Поэтому морда ширеет)). Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bolomut Откуда: Москва Машина: Вагончик на колесах #23 Опубликовано: 6 ноября 2013 Во про овощи поподробней плиз Цветную капусту люблю , но если ее кинуть замороженную на 2 минуты в воду , то она все равно сырая будет или я как то ни так прочел Зеленный чай пока пакетированный пошел , без сахара Хм кофе хреново , но откажемся раз нужно Год назад по сути я практически в спортзале бегал только , потом некогда стало посещать зал , скинул кг 5 , но набрал опять за лето , еще больше Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #24 Опубликовано: 6 ноября 2013 про замороженую забудь. покупай обычную. полусырая - в этом суть. можешь на 3 минуты если не нравится. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Tihon Откуда: Москва, Коптево Машина: TLC100 4.2 1HD-FTE 2000 АКПП AHC #25 Опубликовано: 6 ноября 2013 хм. интересно - какие упражнения для сгона пуза? уже с августа "качаю пресс" - тупо по 20-30 раз в день , пузо по замерам не уменьшилось. хотя 10кг сошло. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Tihon Откуда: Москва, Коптево Машина: TLC100 4.2 1HD-FTE 2000 АКПП AHC #26 Опубликовано: 6 ноября 2013 еще вопрос - а кофе то чем плох? кофеин повышает ЧСС. если без сахара... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Bolomut Откуда: Москва Машина: Вагончик на колесах #27 Опубликовано: 6 ноября 2013 про замороженую забудь. покупай обычную. полусырая - в этом суть. можешь на 3 минуты если не нравится. Сань а чего с солью - отмена ? Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #28 Опубликовано: 6 ноября 2013 говорю же - кроме передней стенки живота есть провисшая диафрагма и дерьмо. кофеин нужен для повышения производительности. если занимаешься спортом - кофеин не вреден. если не планируется жечь его физухой а только диета - он не нужен. соли просто меньше. а для тех у кого нет времени на спортзал - давайте просто подумаем о том, сколько времени мы можем потерять поимев инсульт лет в 45-50 или инфаркт. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Курбаныч 86 Откуда: г. Нижневартовск Машина: Тойота Ленд-Крузер 80, 1997 г.в., 1 HDFT, механика #29 Опубликовано: 6 ноября 2013 Правильно сказано, чтобы похудеть нужно чтобы количество потраченных калорий превышало количество употребленных! Но, боюсь на огурцах далеко не уедешь! Правильно сказано, что при таком подходе именно, организм начнет "брать" топливо для жизнедеятельности из мышц, и боюсь стимуляция физическими упражнениями не поможет, а жировая прослойка останется! чтобы ушла эта прослойка, то жир нужно "сжигать" физическими упражнениями, разумным питанием, т.е. ограничить в количестве, а не исключить вообще! Питаться небольшими порциями, но чаще! Это все мое мнение конечно и я сам далеко не худышка! ))) п.с. как-то давненько был эпизод в программе "Здоровье", в общем один доктор весил под 160кг., занялся своим весом и похудел до 80! спрашивается - как? Да он просто одевался как "капуста" и гулял по пересеченной местности и зимой и летом (именно ходил, а не бегал, т.к. нельзя бегать при большой массе - большая нагрузка на суставы.) Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Tihon Откуда: Москва, Коптево Машина: TLC100 4.2 1HD-FTE 2000 АКПП AHC #30 Опубликовано: 6 ноября 2013 За какое время провисшая диафрагма должна сократиться? Теоретически, если например ограничить объем принимаемой пищи? И если выгонять "дерьмо" из организма - есть точные сроки, типа: "если месяц жрать одни огурцы то дерьма точно не останется" ? Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #31 Опубликовано: 6 ноября 2013 да, питаться небольшими порциями может быть более оптимально. 5-6 раз в день. Но это реально если работаешь - тяжело. я такого позволить не могу. 4 раза максимум... для похудения надо бы соблюсти баланс - жиры 15%, белки 40%, углеводы - 45%. Но углеводы такие чтобы усваивались долго - можно почитать в интернете отдельно - например мюсли - но только цельнозерновые, нормальные, или цельнозерновые каши, рис белый тоже желательно не есть. жиры желательно получать растительные или из мяса. белок - мясо, творог, бобовые, соя... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Stager Откуда: замкадье Машина: TLC-80 93г. 1НZ, все локи, мех. леб., +5" IROK 36" #32 Опубликовано: 6 ноября 2013 Отключите гидрач на машине и счастье через пару месяцев, кубики на вместо пуза! Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #33 Опубликовано: 6 ноября 2013 дерьмо - это когда ты лежишь на спине, и у тебя живот хорошо и глубоко сам по себе уходит внутрь. если плоско или вперед - дерьмо. диафрагма качается сотнями (100-200) повторений 3-4 раза в день цикл - стоишь ровно, сначала можно помогать себе руками, и как бы напрягаешь живот внутрь и вверх, в сторону легких, это надо почувствовать... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Полька Откуда: Санкт-Петербург Машина: Volvo XC60, 2,4 D5 #34 Опубликовано: 6 ноября 2013 Сань! ты чо толстопуз? а как по горам то ?)))) приветики! Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Doctor Откуда: москва Машина: 4-RUNNER 95г.в, 130 3vze БЫЛ, теперь другие #35 Опубликовано: 6 ноября 2013 какую важную тему Вы подняли! Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
nachsturmlos Откуда: Москва Машина: tlc 105 #36 Опубликовано: 6 ноября 2013 Везет людям... Тут бы набрать кг50.... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Полька Откуда: Санкт-Петербург Машина: Volvo XC60, 2,4 D5 #37 Опубликовано: 6 ноября 2013 я тощих не люблю кстати мужчин, они должны быть добротные Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
nachsturmlos Откуда: Москва Машина: tlc 105 #38 Опубликовано: 6 ноября 2013 Большое мягкое пузо замечательно гасит удары И в партере хорошо тяжеленькому Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #39 Опубликовано: 6 ноября 2013 О! Полино! Надож какая тебя тема привлекла. а причем здесь вообще твоя любовь - тебе же любить никто ничего не запрещает... Горы нормально. Ждут. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Курбаныч 86 Откуда: г. Нижневартовск Машина: Тойота Ленд-Крузер 80, 1997 г.в., 1 HDFT, механика #40 Опубликовано: 6 ноября 2013 лишние углеводы тоже ни к чему, т.к. превращаются в жиры! Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах