Пузо!

[КукуруДза 29]

кофе тоже исключить, хотя бы на первые пару месяцев)))))))))))))))))))) чай можно зеленый, включается в воду. без сахара.

 

просто диета сама по себе не рулит.

 

велотренажер есть еще - вместо бега.

 

руками сегодня не можешь - завтра сможешь, повесь в офисе турник...

 

огурцы плюс вода - поноса не будет скорее всего, так как огурцы - вода.

 

исключить на первые месяцы алкоголь - от алкоголя пробивает на хавчик.

 

яблоки если будешь жрать - покупай отечественные, в них меньше сахара и больше клетчатки.

 

хлеб тоже не жрать.

 

я первый месяц жрал овощи - капусту цветную, брокколи, морковь - на 2 мин в кипящую воду.

 

можно бесконечно жрать рыбу, креветки. Бесконечно жрать овощи. от овощей пробивает на понос - быстрее чистится организм.

 

для лучшего очищения можно добавлять в еду сухие отруби.

 

считать калории.

 

если сорвешься и сьешь чтонить - нестрашно. потому что при такой диете все равно оно не усвоится. но лучше не срываться.

 

один день в неделю в принципе можешь есть как раньше ел - но если ты склонен давать себе поблажки - лучше воздержаться от срывов.

 

ВОДА!!! самое главное.

 

кроме этого нормальные - не из аптеки а из спортивного магазина витаминки.

[SASH]

Во! Мне тоже килограмм 7 бы скинуть. 20 минут в день выделить могу, а вот для зала часа полтора-два никак не получается... А кушать блин люблю! Поэтому морда ширеет)). 

[Bolomut]

Во про овощи поподробней плиз 

Цветную капусту люблю , но если ее кинуть замороженную на 2 минуты в воду , то она все равно сырая будет 

или я как то ни так прочел 

 

Зеленный чай пока пакетированный пошел , без сахара 

Хм кофе хреново , но откажемся раз нужно 

 

 

Год назад по сути я практически в спортзале бегал только  , потом некогда стало посещать зал , скинул кг 5 , но набрал опять за лето , еще больше 

[КукуруДза]

про замороженую забудь. покупай обычную. полусырая - в этом суть.  можешь на 3 минуты если не нравится.

[Tihon]

хм. интересно - какие упражнения для сгона пуза?

уже с августа "качаю пресс" - тупо по 20-30 раз в день , пузо по замерам не уменьшилось.

хотя 10кг сошло.

[Tihon]

еще вопрос - а кофе то чем плох? кофеин повышает ЧСС.

если без сахара...

[Bolomut]

про замороженую забудь. покупай обычную. полусырая - в этом суть.  можешь на 3 минуты если не нравится.

 

Сань а чего с солью - отмена ? 

[КукуруДза]

говорю же - кроме передней стенки живота есть провисшая диафрагма и дерьмо.

кофеин нужен для повышения производительности. если занимаешься спортом - кофеин не вреден. если не планируется жечь его физухой а только диета - он не нужен.

соли просто меньше.

а для тех у кого нет времени на спортзал - давайте просто подумаем о том, сколько времени мы можем потерять поимев инсульт лет в 45-50 или инфаркт.

[Курбаныч 86]

Правильно сказано, чтобы похудеть нужно чтобы количество потраченных калорий превышало количество употребленных! Но, боюсь на огурцах далеко не уедешь! Правильно сказано, что при таком подходе именно, организм начнет "брать" топливо для жизнедеятельности из мышц, и боюсь стимуляция физическими упражнениями не поможет, а жировая прослойка останется! чтобы ушла эта прослойка, то жир нужно "сжигать" физическими упражнениями, разумным питанием, т.е. ограничить в количестве, а не исключить вообще! Питаться небольшими порциями, но чаще! Это все мое мнение конечно и я сам далеко не худышка! )))

п.с. как-то давненько был эпизод в программе "Здоровье", в общем один доктор весил под 160кг., занялся своим весом и похудел до 80! спрашивается - как? Да он просто одевался как "капуста" и гулял по пересеченной местности и зимой и летом (именно ходил, а не бегал, т.к. нельзя бегать при большой массе - большая нагрузка на суставы.)

[Tihon]

За какое время провисшая диафрагма должна сократиться? Теоретически, если например ограничить объем принимаемой пищи?  И если выгонять "дерьмо" из организма - есть точные сроки, типа: "если месяц жрать одни огурцы то дерьма точно не останется" ?

[КукуруДза]

да, питаться небольшими порциями может быть более оптимально. 5-6 раз в день. Но это реально если работаешь - тяжело. я такого позволить не могу. 4 раза максимум...

 

для похудения надо бы соблюсти баланс - жиры 15%, белки 40%, углеводы - 45%. Но углеводы такие чтобы усваивались долго - можно почитать в интернете отдельно - например мюсли - но только цельнозерновые, нормальные, или цельнозерновые каши, рис белый тоже желательно не есть.

 

жиры желательно получать растительные или из мяса. белок - мясо, творог, бобовые, соя...

[Stager]

Отключите гидрач на машине и счастье через пару месяцев, кубики на вместо пуза!

[КукуруДза]

дерьмо - это когда ты лежишь на спине, и у тебя живот хорошо и глубоко сам по себе уходит внутрь. если плоско или вперед - дерьмо.

 

 

диафрагма качается сотнями (100-200) повторений 3-4 раза в день цикл - стоишь ровно, сначала можно помогать себе руками, и как бы напрягаешь живот внутрь и вверх, в сторону легких, это надо почувствовать...

[Полька]

Сань! ты чо толстопуз? а как по горам то ?))))

приветики!

[Doctor]

какую важную тему Вы подняли! 

[nachsturmlos]

Везет людям... Тут бы набрать кг50....

[Полька]

 я тощих не люблю кстати мужчин, они должны быть добротные

[nachsturmlos]

Большое мягкое пузо замечательно гасит удары

И в партере хорошо тяжеленькому

[КукуруДза]

О! Полино! Надож какая тебя тема привлекла.

 

а причем здесь вообще твоя любовь - тебе же любить никто ничего не запрещает...

 

Горы нормально. Ждут.

[Курбаныч 86]

лишние углеводы тоже ни к чему, т.к. превращаются в жиры!