Пузо!

[КукуруДза 29]

не ел конфет 2 года. ибо нех! нет вру - ел. 3 сникерса при подъеме на меру пик и одну бутылку кокаколы. Она такая вкусная))))))))))))))) вру. Кокаколу выпила жена, я всего 1 глоток.

[Bolomut]

Кстати а чего с молочной

От нее совсем отказываемся?

Молоко мне побоку

Как насчет живых йогуртов))

Кефира, сметаны

[КукуруДза]

про живые йогурты и сметану не нать. творог и молоко и кефир пей.

ты то что те Ботаник сказал сделать сделал?????

[КукуруДза]

Короче Саня правило одно.

Ты можешь есть только то что знаешь из чего и как оно приготовлено. Читай всегда состав.

Если в составе есть то что ты не знаешь как оно выглядит в природе - это есть нельзя.

ты же не знаешь как в жизни выглядит краситель Е395 - в этой ситуации ты не можешь есть то что содержит в составе такую фигню.

ну и все что говорили раньше нельзя

картошку, мучное сахар и прочий углевод.

обязательно есть жиры - масло оливковое красную рыбу орехи творог - но только если жирность меньше 9:? чтобы сделать больше жирность добавляют сметану или пальмовое масло

[Bolomut]

То что сказал Димон я попробовал сделать))))

Вышло с трудом )))

Пока думаю над меню на неделю))!

[komarroff]

пальмовое масло

изгнать этот продукт из рациона, дюже он противоречив в силу особенностей производства. только оливковое, и то иногда.

о только если жирность меньше 9

ем только творог с жирностью меньше 3%)

Как насчет живых йогуртов)) Кефира, сметаны

Кефир- можно

живые йогурты- нельзя,  так как они все мертвые. Йогурты можно только до 1,5% жира и без вкусовых добавок. Их,кстати, можно использовать как заправку для салатов вместо майонеза. Сметане отказать.

Молочка должна быть в виде молока с жирностью не больше 2%, чисто ради вкуса, и творога нежирного с содержанием белка более 12%.

Этого достаточно)

[Bolomut]

Кефир пью на работе за место обеда)))

Больше он интересовал

Остальное особо не употребляю

Правда с утра ем типо хлопьев грубых , вот в них йогурт заливаю

[komarroff]

Кефир пью на работе за место обеда)))

Больше он интересовал

Остальное особо не употребляю

Правда с утра ем типо хлопьев грубых , вот в них йогурт заливаю

не-не,Саня, "за место обеда" должен быть не кефир,а два обеда! иначе толку не будет)

[КукуруДза]

хотя я жиры молочные на себя равняю - я же мясо не ем... так что мне тяжелее многих...(((

[Медwедь]

@@КукуруДза, 

Ибо сказано: "Не вари козленка в молоке матери его". (с)  

Сань, а че так жостко насчет мяса-то? А если скажем кабанятина или лосятина прямо из дебрей добытая, тогда как? тоже гамно?

[fas]

Вопрос практикам: эллиптический тренажёр предпочтительней велотренажёра?

[Bolomut]

не-не,Саня, "за место обеда" должен быть не кефир,а два обеда! иначе толку не будет)[/quote

Колян но сейчас я же в тренажерку не хожу, зачем мне два обеда

Надо уменьшить желудок мне кажется, что бы порции охринительные не жрать)))

Блин не могу у меня прям пунктик какой то, таскать с собой обеды на работу(((

[Елкин]

Еще яйца добавлю. 

А еще тунец в собственном соку прикольная штука. Жиров - 0, а белков - 22.

Такие же показатели и у кальмара в собственном соку, но у меня он не пошел. Не вкусно и воняет.

Творог (0.5 - 1%) обычно жру вприкуску с бананом, уходит 2 банана на пачку творога. Кому как, я мне нравится.

Молоко (0.5-1) тоже пью литрами в день, но я вообще молочная душа.

Но на это я налегаю когда мне надо одновременно похудеть и набрать мышечную массу, а так более щадящий режим.

[komarroff]

Вопрос практикам: эллиптический тренажёр предпочтительней велотренажёра?

Можно мне ответить? Я все-таки уже почти 10 лет занимаюсь продажами тренажеров (кстати, если что ).

Коротко и по правде (совсем коротко) : если денег меньше 30тр, то эллипс не покупать ни под каким соусом, в этом бюджете это сплошь бесполезные и, порой, вредные аппараты.

Причини- никакая амплитуда, отсутствие эллиптической траектории, конский q-фактор, механика на уровне гвоздя.

Велотренажеры тоже есть разные, все зависит от вводных данных и имеющихся в организме проблем-с.

Ежели надо более подробно,то распишу все как есть, но будет много буков, проще набрать мне,я все расскажу подробно)

[komarroff]

Колян но сейчас я же в тренажерку не хожу, зачем мне два обеда

да тут дело не в тренажерке, надо приучить организм получать еду часто и небольшими порциями. Начни уже сейчас. Сказки про уменьшение желудка- это все для передач на первом канале оставь)

[электроник]

проще набрать мне,я все расскажу подробно)

Представляю, как ты усталым голосом который день рассказываешь ...дцатому позвонившему про тренажёры  Может лучше один раз написать?

ЗЫ: Велик едет, жду с нетерпением, спасибо огромное за инфу!

Изменено 8 ноября 2013 пользователем электроник

[komarroff]

Еще яйца добавлю.  А еще тунец в собственном соку прикольная штука. Жиров - 0, а белков - 22. Такие же показатели и у кальмара в собственном соку, но у меня он не пошел. Не вкусно и воняет. Творог (0.5 - 1%) обычно жру вприкуску с бананом, уходит 2 банана на пачку творога. Кому как, я мне нравится. Молоко (0.5-1) тоже пью литрами в день, но я вообще молочная душа. Но на это я налегаю когда мне надо одновременно похудеть и набрать мышечную массу, а так более щадящий режим.

+ по всем пунктам

[komarroff]

Представляю, как ты усталым голосом который день рассказываешь ...дцатому позвонившему про тренажёры  Может лучше один раз написать?

ЗЫ: Велик едет, жду с нетерпением, спасибо огромное за инфу!

Как приедет, так спасибо и скажешь,вдруг не понравится))и ты скажешь совсем не спасибо  

Написать-то я могу, но блин, это будет много текста))

[КукуруДза]

Ну написал бы краткий ликбез по тренажерам

[SergeySV]

форум все стерпит )))