Еда

[Centurion 68]

Ну ты же пойми - у него жены - львицы!!! Он вынужден держать себя в форме))))

Саня, чтобы поддержать себя в форме он не таскает гири. Все что он делает это обходит границу своего прайда. То есть ходит и ходит много ну и дерется каждый день. Этого вполне достаточно что была нормальная физическая форма.

Почему у обезьяны сила рук в десятки раз выше чем у человека и нет ярко выраженных рисунков мышц поймай подстриги - на уровне вида доходяги. Но он свой вес руками таскает и ещё прыгает с дерева на дерево. И удерживает свою массу на полный стоп с прыжка. И заставь качка прыгнуть с дерева на дерево с 5-10 метров и удержать свой вес. Он не сможет. Мышцы человека это надутый пузырь причём никчемный.

[Diesel-OK]

Немного повторюсь...

 

Жировая ткань состоит из "хитрых" клеток - они способны увеличиваться для накопления энергии. Увеличиваясь они увеличиваются в объеме и весе.

От сюда мы видим что человек набирает вес, набирает объемы тела...

Но это еще не все клетки достигнув определенного размера и зрелости начинают делится и разрастаться.....

Как результат переедания мы видим двойной рост

1- увеличение объема клетки

2- увеличение количества клеток

 

и "Пузо" растет!

 

При похудании происходит на первом этапе быстрый сброс веса - это обезвоживание организма (и при достаточном питьевом режиме) сброс веса все равно будет происходить за счет отдачи легкой энергии  клеток.

Это как варите например бульон - сперва всплывают легкоплавкие жиры и плавают на поверхности бульона.... а потом только вытапливаются трудно плавимые жиры....

То есть первые кг уйдут легко... но и при несоблюдении режима питания (ограничения) и без физических нагрузок - все быстро вернется обратно....

 

и продолжу....

 

полуается что для того что бы после начального этапа быстрого снижения веса наступит период, замедления снижения веса и "хитрые" клетки захотят востполнить утраченный запас энергии...

Ведь очевидно , что чем больше клетка тем больше ей нужно питания, причем это связано еще на гормональном уровне....

Мозг начинает вам говорить я голоден... дай еды.... и дать еды нужно.!

Но еды нужно дать столько - сколько необходимо для существования организма, а не для роста его... причем это должно происходить достаточное длительное время, для того чтобы наш мозг и организм привык к определенному количеству принимаемой пищи....

 

Скинуть вес легко....

Самое трудное удержать вес стабильным...

Знаете сколько историй о том , что диеты не действуют... и вес возращается вновь!

Уйма....

И самое интересное , что вес то возвращается обратно от того, что организм не обмануть, он у нас так природой сделан - запасы создает на слуай шухера...))))

и как только человек перестает следить за балансом потребления и расхода энергии, пускает на самотек - это приводит к тому , что человек начинает переедать- а организм это накапливает.

 

В этом случает помогают простые весы!

Желательно на этапе закрепления веса каждые два - три дня отслеживать вес.

 

Тупо встаем на весы... и видим - вот мы полудели до 95 кг.....

а вот мывновь начинаем набирать вес и уже 96 !!!

 тоесть тот объем принимаемой нами пищи или калорийность принимаемой пищи - несколько выше необходимого уровня для поддержания веса....

 

И становится вообще все понятно...

 

Вес стабильный - Правильно питаешься.

Вес ростет - Переедаешь.

Вес падает -Недоедаешь.

 

.... И еще так смешно было видеть себя... как "Шарпея" со складками пустой кожи...)))))))

[Diesel-OK]

"Хитрые клетки" - настолько хитрые , что они не просто накапливают запасы.....

Они бесчинно размножаются....

То есть достигнув определенного уровня развития ,клетка делится на две поменьше....

и как результат разрастается жировая ткань...

То есть объемы нашего тела зависят не только от размера клетки, но и от количества клеток...

Вот и обрастают наши внутренние органы просто гроздями жира....

 

Становится ясно почему так трудно сбросить остатки веса.... вес формируют не только наполненность клеток, но и их количество....

 

Самое интересное , что каждая новая клетка так же просит еды...

 и получается замкнутый круг. жировая ткань разрастаясь - требует больше еды от хозяина...

то есть наши животики дают сигналы в мозг... надо больше еды.....

и опять чем больше еды... тем больше клетки и тем больше их родится...

 

Прервать этот порочный круг можно! Хитростью.....

[Кашевар]

может вернемся к рецептам?

[Diesel-OK]

Хлеб без дрожжевой...

пеку сам...

Закваска

500 г кефира (2 стакана )

80гр сахара (3-4 столовых ложки)

100гр муки  (4-5 столовых ложки)

ставим в теплое темное место пака не забродит данная смесь - опара.

В посуду в которой будем замешивать тесто....выливаем бродящую опару

Затем доливаем теплой воды (столько сколько на хлеб надо) , соль по вкусу (1 столовая ложка) и добавляем пшеничной муки 1 сорта и замешиваем тесто на хлеб.

Выкладываем в смазанную маслом форму для выпечки хлеба.

Даем подняться тесту (увеличение в 1,5 раза объема теста)...

И выпекаем в печке при температуре 180 градусов.

Минут 40.

 

Тайны опыта:

 

Лучше всего хлеб стряпать из муки именно 1 сорта.

Хлеб в духовке поднимается не сильно , так что не убежит

Тесто не надо круто замешивать (долго месить) получится резиновый и не поднимется так как надо

Перед готовностью хлеба за 10 минут - достать и смазать верх растительным не рафинированным  или сливочным маслом 9можно и свиным домашним смальцем)

Форму для выпечки до выкладывание в нее хлеба смазываем растопленным твердым салом и даем застыть, потом только кладем тесто для подъема....тогда тесто не прилипнет к стенкам.

поле того как достали хлеб его нужно ставить на решетку для того что бы низ хлеба проветривался и не отмокал (не6 ставьте на доску ставьте на решетку) я использую штатную решетку духовки, но решетку ставлю на сковороду...... короче вентиляцию хлеба снизу организую...

Хлеб с верху опрыскиваю водой и накрываю льняным (холщовым) полотенцем..... хлеб дышит!!!!!

Употреблять хлеб лучше через 4-6 часов.... после полного остывания.

Для аромата верхнюю корку хлеба при выпечке смазываю смесью толченого репчатого лука + растительное (горчичное) масло.

 

....О хлебе могу писать очень много так как он делает меня очень добрым!

 

Только добрые руки доброго человека с добрыми мыслями могут дать прекрасный вкусный хлеб - несущий здоровье , тепло и семейное счастье....

 

Все желаю добра и здоровья...

[mijkl]

Да. Только охотятся львицы. Львы спят и трахают львиц. Ну еще дерутся с себе подобными.

Ага! С его попробуй потрахаться-будешь стройный дальше некуда!

 

 Во время «mating bout», который может длиться до нескольких дней, пара совокупляется от 20 до 40 раз в день и, как правило, отказывается от еды. Львы очень хорошо размножаются в неволе.

 

 

http://ru.wikipedia.org/wiki/Лев

 

Да там здохнеш-блин!

Изменено 22 марта 2014 пользователем mijkl

[Diesel-OK]

А в свете переоценки своего режима питания .... я понял, что мне хлеб в чистом виде уже необходим в таких незначительных количествах, что его можно вообще не употреблять....

 

Как вообще мы пришли к хлебу?

да вот как....

занимаясь археологией и изучая быт древних стало понятно мне....

Люди растительную пищу потребляли всегда... начиналось все с плодов, кореньев, орехов, зерен ...

наверно можно предположить , что дикарь изможденный взял да и разгрыз несколько зерен ячменя и понял они молочные вкусные, съедобные.... а когда натрескался их понял они питательные....

И вот он стал искать полянки с ячменем.... и собирать его и сушить...

Затем размачивать и варить....

Зимы с изменением климата стали более суровые и более продолжительные и запасы на зиму надо было делать больше и дикарь начал собирать эти зерна и сам умышленно рассеивать...

Думается, что так же он понял, что размельчив эти зерна , их легче разжевать и они быстрее усваиваются....

потом научились варить из них кашу, растирать в муку и готовить лепешки...

однажды тесто забродило и хлеб стал кислым... какой ест европейское общество, а не пресный какой едят на Востоке и Кавказе...

 

Итак:

 и Эти энергетически ценные зерна помогали дикому человеку выжить в долгие зимние времена, когда добыча растительной пищи была ограничена.

Действительно какова же энергичность злаковых?

 

она большая от 300 - 400 кк в 100 гр продукта.... больше только у орехов, меда и масла

 

Я умышленно не беру химию например сахар или иные хим продукты а беру чисто природные продукты - которыми нам и надо питаться!!!!

 

Природными продуктами нам надо питаться!

 

для сравнения в-

 

Овощи 20-40кк

Фруктах  40-70кк

Птица 140-250кк

Рыба 160-250кк (самая питательная - жирная красная морская)

Сухофрукты 250-280кк

Мясо 250 -300 кк (и то максимум в жирном мясе)

 

То есть без сомнения Хлеб очень калорийный продукт и полезен для организма.

И он прекрасно усваивается нашим организмом!

Без хлеба  - нельзя!

?

Но так ли нельзя без хлеба?

 

В нем содержится огромное количество таких полезных для организма компонентов, как минеральные соли, аминокислоты, микро и макроэлементы, клетчатка, железо, витамины группы РР, В, Е.

Так мне может сказать Ученый муж....

 

Но смотрите в реальность нашей жизни!

 

Насколько вы нуждаетесь в пополнении своих энергетических запасов?

Что вы такого сделали, что истощили свой организм на столько , что бы восстановить свои силы в сжатый срок?

Какие витамины и микро элементы вы не получите из продуктов...... И ..... хлебопродуктов?

В чем такая необходимость именно у вас?

 

Конечно хлеб дал возможность выжить голодающим жителям блокадных городов... в в других тягостях жизни...

 

Ну а вы то какие тягости сейчас переживаете?

 

Обращаю ваше внимание  - я не призываю вас отказаться от хлеба!

 

Говорю вам только одно - от случая к случаю.... можно...ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ!

 

все что можно получить из куска хлеба вы получите ... и даже больше из!

 

1 Каш - это те же зерновые культуры только в разы полезнее так как менее обработаны.

(только посмотрите - рис, греча, ячмень, пшеница, рожь, овес, пшено, кукуруза)

Неужели вы еще и хлеба хотите?

2 Мюсли - это те же зерновые и еще более полезны так как термообработка была паром

(мюсли я делаю сам... могу поделиться опытом)

3 Макаронные изделия

4 Пельмени

5 Манты

6 Пироги

 

Хотя конечно пироги и выпечка она еще более калорийна.....

 

В современном обществе мы не голодаем.

Хлеб же едим по привычке - которую нам привили родители в период роста ребенка.

То есть наши энерго затраты в период роста )когда мы еще дети) настолько велики -что хлеб - действительно необходим для РАСТУЩЕГО организма.....

 

Ну а вам то сколько сейчас лет? 25 - 30 - 40 - 50 ????? ну и куда же вы растете?

 

Да только в ширь!!!!!!!!!

 

Наш организм после 35 - 40  лет перестраивается и тот кто не понгимает этого и продолжает питаться как дитя - обречен на ожирение.

 

Это просто мое видение данной проблемы.

Проблемы?

Да проблемы со здоровьем в результате неправильного питания....

Сердце, почки, печень, позвоночник, суставы, зубы, зрение....

[V06]

Хотел было, чуть ли не в святоши возвести Дизельного Оккупанта, потому что сам такой же как он - 45 лет 186 см рост и вес 118 кг, но тоже взялся за питание (жратву) нагрузки и начал сбавлять, кстати и давление уже периодически за двести зашкаливало. Поэтому просьба - хорош такой пурги, давай больше реальности(((

[Diesel-OK]

Хотел было, чуть ли не в святоши возвести Дизельного Оккупанта, потому что сам такой же как он - 45 лет 186 см рост и вес 118 кг, но тоже взялся за питание (жратву) нагрузки и начал сбавлять, кстати и давление уже периодически за двести зашкаливало. Поэтому просьба - хорош такой пурги, давай больше реальности(((

напомню...

 

Самое интересное , что каждая новая клетка так же просит еды...

 и получается замкнутый круг. жировая ткань разрастаясь - требует больше еды от хозяина...

то есть наши животики дают сигналы в мозг... надо больше еды.....

и опять чем больше еды... тем больше клетки и тем больше их родится...

 

Прервать этот порочный круг можно! Хитростью.....

 

Им этим ненасытным клеткам и нашему мозгу надо давать еду!

 

Кога промежуток между приемами пищи большой в организме и мозгу включается программа -

1 Я голоден

2 Надо есть

3 Надо усваивать

4 Надо запасать ...

 

При больших перерывах в приеме пищи возникает иллюзия большего голода.

(Именно иллюзия- потому как реальный голод мы не испытывали в пределах города давно)

Так же когда промежуток меж приемами пищи большой, мы инстинктивно начинаем есть больше чем мы реально потратили,

так как мозг подсознательно пытается компенсировать следующий длительный перерыв до приема пищи.

Одновременно получаемая пища как ни удивительно, но более тщательно переваривается и усваивается на большее количество процентов организмом.

Организм "хитрые" клетки начинают в прок набирать энергию, А вдруг?????? голодовка!

Таки поверьте мне -  голодовки нет.... мы каждый раз переедаем!

 

Наша задача -

Насытиться, значит сбить мозговой позыв к дальнейшему (чрезмерному) принятию пищи.

Получить необходимое количество для жизни питания (Бекла, жира, углеводов, клетчатки, витаминов...)

И при этом не перебрать ....

 

Не перебрать чего?

 

Пища (Еда) вообще то физическая масса и может иметь -  объем , вес, состояние, состав.

 

И понятно мы должны наполнить желудок едой , для того , что бы мозг дал команду остановиться жрать.

Значить получается , когда какое то количество пищи по весу, объему попадает в желудок - мозг дает команду - хватит жрать.

 

Но хитрость оказывается не в том сколько вы еды закинете в желудок!

 

А именно в том сколько организм выработает ферментов для переваривания пищи.

 

на примере портвейна...

 

можно высосать за раз стакан, и второй через 5 минут.... ну и конечно результат понятен -человек пьян и получил (250гр*160кк)*2стакана =800 килокалорий

 

а можно за 20 минут-30минут  потягивать из бокальчика 180-200 гр портвейна и результат понятен человек хмелен и получил 200гр*160кк=320килокалорий

 

Дело в том , что наш организм дает команду остановиться не от того сколько мы съели , а от совокупности выработки ферментов, извините жевков и конечного результата веса и объема еды в желудке...

 

Получается если есть маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу объем и вес поступающей пищи в желудок увеличится, пища лучше усвоится.....

И мозг даст команду - ТЫ СЫТ!

 

Китайцы и Японцы и корейцы не дураки - что выдумали свои китайские палочки.... поверьте-

 

Кушая Китайскими палочками быстрее насыщаешься!

 

Но мы европейца и у на есть свои "китайские палочки"...)))))))))))

 

Возьмите себе простую маленькую чайную ложку.

Она должна быть не обычной чайной ложкой. Эта ложка должна быть у вас Любимой! Она может быть вашей детской ложечкой, которую вам сохранила мать на память... именно ей вы кушали в своем детстве... Это может быть ваша любимая ложечка с медвежонком - которую вы когдато подарили своему ребенку , а он вырос... Это может быть ложка из семейного чайного сервиза, который берегли родители....

В общем она должна быть одна и ей вы будете кушать все - суп, каши, картошку, тортики, гуляш....

короче надо есть одной маленькой любимой ложкой!

Попробуйте этой ложкой выхлебать обыкновенную тарелку супа - она покажется бесконечной... и вы увидите , что реально насытились этими 250-300 граммами супа.... и второе уже доесть не сможете.

 

Кушать своей любимой маленькой ложечкой вы скоро привыкните, и организм постепенно привыкнет получать меньше еды.....

 

Приятного Аппетита!

[КукуруДза]

Китайцы нормально так жрут, сказок не надо

[Diesel-OK]

Китайцы нормально так жрут, сказок не надо

 

 Наверно вы уменьшили свой вес  переедая?

Или  просто спорим- для того , что бы спорить....

Пусть хоть сказки, хоть басни про сыр... ))) лишь бы народ воспринял и задумался о рационе питания - балансе питания...

а переедают хоть в китае , хоть в россии, хоть в америке...))))

[Centurion]

Наверно вы уменьшили свой вес переедая?

Или просто спорим- для того , что бы спорить....

Пусть хоть сказки, хоть басни про сыр... ))) лишь бы народ воспринял и задумался о рационе питания - балансе питания...

а переедают хоть в китае , хоть в россии, хоть в америке...))))

Легко, ешь сколько влезет. Уменьши потребление воды до пол-литра в день и посмотрим как ты начнешь худеть.

[КукуруДза]

О е бейби...

[Diesel-OK]

О е бейби...

Да это  - Индийский Йог! ))))))))))))))))))))))))))

Мне так слабо....)))))))))

[Diesel-OK]

Легко, ешь сколько влезет. Уменьши потребление воды до пол-литра в день и посмотрим как ты начнешь худеть.

Привет, уменьшение потребления воды в суточном рационе  - приведет в к развитию внутренних заболеваний....

Я же стараюсь избежать вреда для организма и дать возможность человеку вернуться в нормальный вес и удержать его длительное время до полной стабилизации.

[V06]

А может кто объяснить, почему картофель не рекомендуется при похудении? Вроде и калорий мало, а к примеру как источник калия очень даже...

[Grablya]

Желудок - судя по всему ... мешок из органической ткани.. определенного размера.... размер определен размерами особи....

но способен растягиваться , что бы понятнее как кожа например щеки...

Желудок вмещает в себя не только еду - но и ферменты для переваривания еды....

а так как размер желудка применено определен 500 мл...

Вот в него то мы и должны поместить еду+ферменты пищеварения - желудочный сок...

Желудочного сока выделяется примерно столько же сколько и попадает в желудок еды.....

То есть объем и вес общей массы помещенной в желудок удваивается.....

!!!

Ну возьмите опять же свой ротик.... он имеет стенки - щеки... и они растягиваются.... но попробуйте в рот положить еду объемом равные объему рта... да вы тогда прожевать не сможете... не говоря о выделении слюны... для нее так же место нужно....

получается если объем желудка равен - примерно 500 мл... то и объем пищи принимаемой за один раз не должен превышать 500 мл и это с той жидкостью которую вы хотите потребить -например чай...

Выходит....

пойдем от обратного...

принимая 250 мл -1 стакан чая... вам на еду остается 250 грамм.....!!!!!!!!!!!

А вода (пусть чай-жидкость) - жизненно необходимы человеку....

Ну так как желудок растягивается, то можно незначительно увеличить объем пищи примерно на 10-15 %...

то есть за один раз мы не должны принимать пищи примерно 300-350 граммов....

Согласен - это не много... и как тут наешься?

Но ..... есть время за которое организм в желудок выделяет ферменты в еду и перемещает еду в кишечник....

и это время примерно 40 мин - 1час 15 мин в зависимости от того что человек съел и в каком виде .... каких условиях переваривает пищу....

И остается время на отдых организму и подготовку к следующей порции получения пищи....

Ну а мы же Принимаем порой тарелку супа 250 гр (одна поварешка, а кто и две), салат 180-200 одна тарелка , второе картошка с мясом 150+150гр=300 гр...... + стакан чая или сока 250 гр....

А теперь прибавьте объем желудочного сока... так этого объема желудок не может выдержать... появляются растяжки - гастрит и результат язвы.... и как следствие перегрузки - недостаточность выделения желудочного сока -

-Вот вам не до переваренная пища, застойные явления в кишечнике, гниение и вонь.....

Примерный образец разумного рациона предлагаю вам мои дорогие ФорумчанеЗавтрак 8-30

1 Каша овсяная (любая) на молоке 150

2 Яйцо куриное (крутое или смятка) 47

3 Яблока половина 80

4 Кофе 150Ланч 11-00

1 Творог 80

2 Пол банана 60

3 Чай 200Обед в 13-00

1 Салат овощной 70

2 Суп крупянной на бульоне 180

3 Курица+ тушеные овощи 50 +80

4 Курага 2 шт -15

4 Чай 200Полдник 16-00

1 Печенье овсяное 2шт -30

2 Яблока половина -80

3 Кофе 150Ужин 19-19-30

1 Рыба паровая 80

2 Рис 130

3 Салат из свежих овощей 100

4 Творог+ чернослив 60+20

5 Чай 200Перекус 21-00

1 Кефир 180

2 Инжир сушеный 20

3 Чай 200

Уложитесь в 1600-1700 к калорий... будете сыты и здоровы!

Всем , всем, всем ! Здоровья!

Йопт 6 раз в день! Жрать надо меньше и нормальную калорийную еду и не надо никакие калории считать и лишнего веса не будет.

[Diesel-OK]

Йопт 6 раз в день! Жрать надо меньше и нормальную калорийную еду и не надо никакие калории считать и лишнего веса не будет.

 

При значительных перерывах в приеме пищи обостряется чувство "голода" (его голода на самом деле нет, а только позывы мозга по привычке).... и человек инстинктивно переедает.....

Насыщение происходит позднее , так как человек "голодный"  старается скорее протолкнуть еду в желудок .... увы - это реалии....

[Diesel-OK]

Напомню...

 

Возьмите себе простую маленькую чайную ложку.

Она должна быть не обычной чайной ложкой. Эта ложка должна быть у вас Любимой! Она может быть вашей детской ложечкой, которую вам сохранила мать на память... именно ей вы кушали в своем детстве... Это может быть ваша любимая ложечка с медвежонком - которую вы когдато подарили своему ребенку , а он вырос... Это может быть ложка из семейного чайного сервиза, который берегли родители....

В общем она должна быть одна и ей вы будете кушать все - суп, каши, картошку, тортики, гуляш....

короче надо есть одной маленькой любимой ложкой!

Попробуйте этой ложкой выхлебать обыкновенную тарелку супа - она покажется бесконечной... и вы увидите , что реально насытились этими 250-300 граммами супа.... и второе уже доесть не сможете.

 

Кушать своей любимой маленькой ложечкой вы скоро привыкните, и организм постепенно привыкнет получать меньше еды.....

 

 

Возмите маленькую чашку , для чая емкостью примерно 200 гр... не надо брать большую именно грам на 200...

Промерийте ее емкость простой водой в мл или граммах.....

ВОт теперь вы представляете примерно 2 такие чашки  еды примерно составят разовую норму потребления пищи , необходимую для здорового , полноценного питания....))))

За исключением случев наполнения этой чашки спиртным или еще какой гадостью!

Эта чашка тоже должна быть только ваша . Только ваша любимая! Ее могла подарить вам ваша любимая дочка... он уехала ... и давно выросла и живет от вас отдельно.... но эта чашка вам будет нести самые теплые воспоминания в вашей жизни!

И так ... чашка -

Из нее можно хлебать маленькой ложечкой суп, ее можно наполнить пловом, гречневой кашей, овсяной кашей, ухой, йогуртом, кефиром... и другой пищей которая вам принесет радость и здоровье....

Организм привыкнет очень быстро именно к такому оъему пищи - Я сам да же не о жидал от организма такой приспосабливаемости....

Это очень удобно знать больше какого объема пищи принимать не надо....

 

Вот проследите как много можно получить из такой чашки_

 

И это только в одной вашей чашке!

 

200 гр йогурта - 140 ккал

200 гр борща  -150 ккал

200 гр творога - 220 ккал

200 гр - гречневой каши - 260ккал

200 гр курицы - 280 ккал

200 гр - плова  - 480 ккал

200гр - кураги - 540 ккал

200 гр меда - 620 ккал

200 гр сахара песка - 800 ккал

200 гр орехов - 1200 ккал....

 

и так далее...

 

Если посмотрень на наш режим физической нагрузки можно легко определить сколько нужно кушать в один день....

Соответственно разделить на количество присестов за стол...

Затрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

Перекус....

 

На фото вы увидите еще и стакан для чая...

В воде себя ограничивать просто опасно.... (конечно если у вас нет тяжелого заболевания почек)...

Чая и кофе пейте сколько душе угодно....

Но БЕЗ САХАРА.... ибо он голимая химия!

 

Но все же почему именно ваша маленькая чашка....

ну максимум две....

я уже писал.... содержимое этой чашки вы скушаете маленькой ложечкой.....

 

и слюны на одну чайную ложку выделитсчя примерно по оъему такая же ложечка или половина в зависимости от того что едите и сколько жуете, потом в желудке выделится столько же желудочного сока...

 

"Короче Склифасофский"... ))))

Нормально в желудок войдет 350 -400 гр еды и 400 гр ферменов (слюны и желудочного сока)....

Вот почему это ваша любимая чашка -

она несет вам правильное питание в нужном объеме!

 

Всем здоровья!

 

[Grablya]

При значительных перерывах в приеме пищи обостряется чувство "голода" (его голода на самом деле нет, а только позывы мозга по привычке).... и человек инстинктивно переедает.....

Насыщение происходит позднее , так как человек "голодный"  старается скорее протолкнуть еду в желудок .... увы - это реалии....

Чувство голода обостряется, исключительно когда ешь не калорийную пищу, посмотри на свое меню: что ел, что радио слушал. На ночь макаронами накидался и пол дня свободен. Нормальный кусок вкинь в себя и заешь шоколадкой или печеньками и весь день свободен. А то яичко, курага-изюм, тьфу, и весь день мысли о жратве.