komarroff

у меня есть несколько картинок, мотиваторов) простой способ для лентяев правила в картинках сомневающимся перед зеркалом. Пора, ребятки! самое главное для отмазывающихся

Макс, мне большой нужен, такой у меня уже есть , мне нужен еще один, тентованый и по ширине больше 2,05 по колесам, минимум) и длина чтоб под 6 метров была. там как раз такой

о хаспади...друзья, ну не сети чепухи. А то мы сейчас договоримся еще до того,что это не качки,а это всего лишь костюмы специальные) ван дамм в 53 года этого паренька надо представлять?? ну и Александр Яшанькин. 61 год!!!

вот одна из последних фото в одном популярном паблике. Генетика? широкая кость? Нет, только тренировки и упорство. трансформация за 2 года Примерно таких полно и даже более лютых)

нельзя. расщепление молекулы этилового спирта дает 9 Дж энергии для организма, а расщепление углевода какого-нить дает 5 Дж. Организм привыкает получать быструю и дармовую энергию, но вы ее никуда не можете расходовать, она вам тупо не пригождается, он уходит сами знаете куда) При этом организм привыкая получать быструю энергию "разучивается" работать по нормальной схеме обрабатывая привычные ему элементы питания. абсолютно уверен. я не говорю о соленом арахисе из пакетиков, и миндале с солью. Только натуральные и без добавок! Орехи разные, и некоторые из них просто обязаны ежедневно быть в рационе.Я съедаю минимум 50 грамм чистого миндаля в день, например. Опять же банан. ТАкого кол-ва калия легкого к усвоению,как в бананах нет нигде. А что наше сердце без калия??? Китайский насос без гарантии)) и кстати про соль. Любителя посолит посильнее- надо забыть про эту привычку, а то будете водичку накапливать в организме как губка-боб)

не соглашусь. Генетика дает то,что мы имеем. А тренировки то, что мы хотим иметь. примеров дрищей, которые назанимались на прекрасные формы тысячи, а не надо думать ,что все они курсят регулярно, есть среди них и натуральщики, их много

это бред. Орехи нужны! Особенно африканский орех и миндаль. Семечки нельзя конечно,в с 100 граммах семак 55 грамм- жиры) Миндаль- это просто кладезь витамина Е, а без него можете даже к тренжерам не подходить. Яблоко- это вообще находка. Хочешь есть-съешь яблоко и организм будет счастлив. Бананы- это то, что на кухне быть должно обязательно. Мешайте его с творогом и получайте природный гейнер чистейший. Единственное-не надо трескать бананы на ночь) Не мешайте кислое с темлым. Отказы от сладких фруктов, орехов и т.д.- это элементы безуглеводной диеты. ее еще называют кетозисной диетов. Она конечно дает эффект, но она реально жрет организм люто, жрет прямо изнутри, биохимию не обманешь, и организму надо получать углеводы в тех объемах, которые необходимы ему. Минимум- 50-60 грамм в день. Это минимум при жесточайшей сушке. Я уже написал выше, мое имхо, что кетозисная диета- только для проф.спортсменов в период сушки, так как они уже реально в этом разбираются и приучены считать все до грамма) простым смертным она вредна, и ваше похудение сыграет дурную шутку.

это никто и не спорит, макароны тоже разные, как и все остальные продукты, тут надо читать состав и приучать себя к этому) Не знаю, я не буду спорить о пользе бега. Бег. как и любая другая нагрузка, в любом случае полезен, но тут главное не перегибать. Согласись, что оооооочень малый процент бегунов имеет представление о том, чем он занимается и как это делать правильно для достижения своих целей. Многие вообще бегают и сразу не весы, видят минус полтора кг и радостно вещают о пользе бега))) Казеин не долгий, он вообще не углевод, а сложный белок. я пью казеин на ночь. Но это не дешевое удовольствие- раз.+ не всегда его можно купить нормальный и не везде. Потому казеин прекрасно заменяется нежирным творогом. Так что я чередую по причине нищебродства)) выносливость не всем нужна, да и силовой тренинг раскачивает сердце будь здоров. я вообще придерживаюсь теории что нельзя смешивать кардио и силу. Потому кардио- отдельный день, и это футбол) более рваной нагрузки я не придумал как получать) И как показывает опыт всяких фитнес крутанов,то никто не мешает силу и кардио. Никто не встает на элипс после приседа) А у нас в клубах это так все любят делать, ажно капец. После хорошей силовой тренировки из зала надо выползать, а не радостно бежать на элипс, чтобы дожигать калории)

Мой рецепт, который помог мне скинуть лишнее, и сейчас работать в обратку на набор,но уже не жира) Еда. тут все просто. Хочешь мяса- жри мясо) Но мясо не жирное. Куриные грудки, индейка, максимум-вареная говядина. Ничего не жарить, никаких грилей и прочих радостей) Картошке во всех агрегатных состояниях отказать. Хлеб- только зерновой и самодельный, и только черный и то иногда по праздникам. Рис, гречка, овсянка(ненавижу)- источник углеводов, кушать надо, углеводы правильные. Забудьте про масло. При слове "майонез" вас должно начать просто тошнить) Всем сладостям отказать. Тут простая биохимия. Вброс сахаров (и любых быстрых углеводов) порождает резкий скачок инсулина, что в свою очередь запускает процесс переработки тех самых углеводов в наше любимое, в жиры) Потому всем этим гадостям отказать абсолютно и капитально. Есть лучше 5-6 раз в день, это да. Но не всегда выходит. У меня получается 5 раз. Завтра- второй завтрак после тренировки- обед- типа полдник и ужин. Ужин максимально легкий, хотя существует теория, что на ночь надо максимально закидываться углеводами, но это теория уже для тех, кто не сжигает жир,а набирает вес. Короче, список вредных и полезных продуктов есть в интернетах. Можете просто прочесть как сушаться бодибилдеры в период перед выступлениями и все станет понятно)) Углеводы они в этот период получают только из зеленых овощей и все. Но тут надо крайне аккуратно!!! КЕтозтисные диеты без подготовки- это лютое зло, в первый год тренировок вообще лучше о них не думать, а то все у трубу вылетит) Сон. Важно спать. Много и по графику. Вгоняя организм в какие-то новые для него стрессовые состояния нужно обязательно держать режим. В этом лично у меня самая большая сложность(( Спать надо 7-8 часов, имхо.А не получается(( Физическая нагрузка. тут уж каждый выбирает по своему. Кто-то налегает на кардио, кто-то на железо. С кардио надо быть аккуратным!Простой монотонный бег многокилометровый через определенное время запускает в организме процессы, которые нам совсем не нужны( а именно начинает бороться всеми силами за сохранение жировых запасов, если просто). Потому только жесткий интервальный тренинг по 30-40 минут минимум. Но выкладываться по полной, тогда сможете обмануть организм и сбить его с толку, дожигая запасы, а не накапливая их. А то можно набегать так, что потом очень тяжко будет)) Сила- тут каждый по своему. Я вот кардио не занимаюсь совсем, мне скучно бегать. Тренажерный зал с железом 5 раз в неделю, кардио мне заменяет футбол один раз в неделю на полтора часа на большом поле, мне хватает)Советы по силовому тренингу давать в интернетах- это бред, так как все уникальны и у всех все разное) Но еще раз повторю, не пробуйте локально сжечь жиры с живота, не получится ничего толком. Только комплексно . На первых этапах про изолированные упражнения можно даже не вспоминать!Только база, только хардкор. База- это жим от груди, становая и присед. Этого достаточно, можно добавить подтягивания, чтоб совсем сочно было) Всеми любимый прес я бы не рекомендовал, например, убивать на скамье для пресса. Или в висе поднимать ноги, или на кроссовере делать молитву. Но скамья только для скручиваний, имхо. Питье. Важно много и правильно пить. Только обычная вода! Все остальное не питье. 2-3 литра в день. Во время тренировок пить обязательно, дегидратация- зло. Добавки. На первом этапе пел термогеники ( Липо 6, л-карнитин), потом перестал. Особого профита не заметил. Зато заметил провит от приема креатина. Кретин раздает! ПРинимать обязательно и строго по программе, но только если силой решили позаниматься, а не кардио) Ну и самое главное- мотивация, мотивация, мотивация. Ставьте цели! Ставьте цели близкие и дальние. Все тут не 17-20 летние, метаболизм надо разгонять. Это у всех занимает разное время. Сдавать главное нельзя, и все получится. Лежа на диване нихера не происходит, а отговорки себе находить- ума много не надо)) У меня вот есть цель к новому году, и цель до след июня. Стараемся победить себя)

Друзья, помогите-выручайте. Надо поглядеть прицеп-автовоз, а то ехать на смотрины далеко. Поглядеть техническую часть (может сфоткать основные узлы) и документальную Будем сильно благодарны. Вопрос крайне срочный, через неделю этот прицеп должен быть далеко от дома. потому важно ее тех состояние. не безвозмездно, если что. ссылку и контакты продавца скину отдельно

Нельзя согнать только пузо, жир не сгоняется локально, думаю тут уже это прописали, я просто все не читал) ВСЕМ ЗОЖ!

да трется в теории все, но умные люди рекомендуют при конвертации из рава в жпег(или еще куда), зашивать сразу все свои контактные данные. Можно конечно все такие красивые и качественные фото выкладывать сразу же на фоторесурсы, поддерживающие функции продажи, которые дополнительно еще позволяют закрыть фото от скачивания/ копирования и т.д .и т.п.

Андрей, держи курс прямей) Ну ты понял)) С днем рождения, всего тебе самого-самого!!

Потому надо прописывать авторство в exif-данных.

тему немного почистил от школьных разборок. Оставьте мнения друг о друге за рамками темы, в личках например. Высказались- отлично. Спорить и доказывать свои точки зрения друг другу на такую неоднозначную для некоторых тему думаю не стоит, совсем не стоит.

Между тем жизнь в сервисе продолжается! Сегодня в очередной раз экспериментировали с нанесением защитного покрытия U-POL Raptor. Надеюсь, что в ближайшее время это станет одной из постоянных услуг сервиса)) Помимо этого в объектив попал кусок качественного немецкого автопрома, а именно сердце и еще несколько полезных органов Турега, которого привезли на замену мотора. Да, это тут тоже можно легко осуществить, и быстро))) Мне опять ничего не делали, но я зато успел сделать пару фоточек вот)

у шиншиловод есть свой форум, там выложить и заберут. Своих отдали за один день. Правда двух и бесплатно)

да не гавно, норм тушка, тем более для начала. Айфон-айфоней, а этой зато можно красиво машину в горах сфоткать, так как айфоном не сфоткаешь)))

не надо ничего скачивать! самая первая, и самая важная книга по фотографированию-это инструкция к фотоаппарату. ЕЕ стоит внимательно прочесть, и попробовать все, о чем там написано. Это займет немного времени, зато не будет вопросов в форуме) А для пейзажей у тебя есть встроенный пресет- съемка пейзажей. Объектива на первое время точно хватит, с ним можно хотя бы чему-то научится, имхо. А уж когда привыкнешь, и когда будет не хватить объектива для каких-то задач- тогда и брать новый. А то так можно много всего накупить и снимать в режиме Автомат)

Поздравляю!Всего добрейшего

Так и не выдернули???

Всем привет в этом чате. Только увидал. Ирина, если что надо вдруг, ну там, колбасы закончатся к утру, или чай- мой номер есть, звони в любое время)

как маленький, прадик подари преподу свой, на дай себе заработать хвост!

ДР в пятницу- лаки бойс! Поздравляю

«Не прелюбоцитатствуй!»