Поздравьте! (тема не про сиськи ни разу)

[Fire(rus) 52]

А, еще не забывать качать пресс... Иначе пузень не уйдет.

ок

[Fire(rus)]

Выложи фотки до 14 месяцев и после

[КукуруДза]

Попробую найти...

[10-й]

То КукуруДза снимаю шляпу

А мне чес сказать тупо лень особенно по утрам, возможно еще не заскучал по "пробежкам" после прежней работенки хотя наверное 97 при моих 177 роста это уже много (но и тогда вес был тот-же не спасали пробежки) ....

[Petyara]

Да Сань, жму лапу!

[жорж]

А, еще не забывать качать пресс... Иначе пузень не уйдет.

Пресс с пузом не связан, как это не странно!Нельзя похедеть в конкретном месте.

[АУ-2]

ха

я в на первом курсе на спор с папой пробежала 30 км без остановки, 3:20 минут)))

Вспомнила бабушка, когда была девушкой .

Топикастер - молоток, поздравляю!

[КукуруДза]

неужели пресс с пузом не связан??? я готов это дело обсудить более подробно, на чем основано умозаключение? качать пресс не для того чтобы на прессе похудеть, а для того чтобы сократить растянутые мышцы живота, потом мышца начнет держать требуху. Ну и если не жрать всякое дерьмо - постепенно желудок очищается, жрать хочется меньше и тд

и похудеть местно можно - у меня на ногах жировой слой меньше полсантиметра. а вот на животе и тд - сильно больше, но постепенно уходит...

[Андрей-312]

Сань, а ты с плеером бегаешь? Расскажи про технологию. Мне вот бегать не нравится. быстро ходить как то приятнее.

[КукуруДза]

я лес и птичек слушаю... ходить - попробуй пройди так чтобы с тебя пот ручьем тек...

и по началу бежишь - потом 50 метров идешь, самый пот именно пока идешь. и после пробежки углеводы не жрать, газировки вообще не пить... только вода и белок

[мотогунька]

я не знаю, но если бежишь медленно и долго, то попробуй дышать один вдох на три шага и выдох на три шага. тоесть каждый шаг вдох и так три шага. каждый выдох на шаг и так три шага. мне когда то помогало. сейчас лыжами занимаюсь и всю зиму по два выходных на скорость по десятке как два пальца об асфальт. на лыжне россии с девками из сборной зацепился , убежали конечно, но недадеко. там в этой толпе главное стратегия а не скорость сейчас хочу лыжероллеры купить и по городу гонять а чё, быстрее чем на табуретке

[КукуруДза]

Поначалу имелось в виду когда только начинал бегать, да и щас первый км медленный разогревочный...

Главное начать. Я вечером пришлю свое фото в пинжаке который покупал в позапрошлом ноябре, старых фоток меня практически нет, не любил я себя фотать

[Tihon]

Круто. А на пресс какие упражнения?

[КукуруДза]

Любые

[diskmaster]

Тихон, элементарный подъем туловища с пола до 45 градусов вперед. Разнообразить можно подъемом со смещением корпуса вокруг своей оси вправо-влево, тогда еще и боковая поддержка напряжется.

Еще есть упражнение (нам его наши инструкторы по рукопашке показывали): просто лежа одновременно поднимаешь туловище и одну ногу, согнутую в колене, корпус смещается в ту сторону, с которой нога не согнута. И они же показывали упражнение на пресс (мы удивлялись, но реальность оказалось приятной): в режиме отжимания ноги скачком под себя в положение приседания, потом одну ногу (любую) в процессе движения назад выводишь в сторону, согнутую в колене.

Это не инструкция к действиям, просто опытом делюсь. Надо бы опять начинать себя вытаскивать из уютного кресла и гонять, гонять, гонять... А то ща Поленька придет и все, конфуз ))

[Egor]

http://44cm.blogspot.../04/115-85.html вот кстати для худеющих руководство

Поздравляю с достижением! С нагрузкой не пробовал бегать?

Изменено 17 мая 2013 пользователем Egor

[XESHA]

Выложи фотки до 14 месяцев и после

http://sportlifeclub.ru/competition2012/4

[КукуруДза]

с нагрузкой получается ненужное воздействие на коленные суставы.

[Arteks]

Молодец! Поздравляю!

Я на велике только проезжал столько) и больше, конечно. Какой темп бега? Даже интересно стало смогу ли я. Давайте в мероприятия, как Макс предложил. Устроим забег.

[Полька]

я упражнения знаю для попы

надо сесть на пол и ногами ну точнее попой ходить по квартире

очень хорошо подтягиевает

и пресс тоде качает