Diesel-OK Откуда: Курган Машина: HILUX 1990 г 2ЛТ PRADO 78 1994 г 2LTE-3ЛТ-5L #221 Опубликовано: 19 августа 2014 (изменено) Привет, все парни под контролем.... мышечная масса прирастает постепенно... стал подтягиваться на турнике и на пресс на турнике ноги к перекладине... в день подходов 4 по 10 раз легко подтягиваюсь + 3-4 раза на пресс... Вес встал почти без колебаний примерно 89 кг при росте 186 и возрасте 45 лет.... Зимой опять кроссы бегать начну... но походы и дача...))))))))))))) ... сбивают с ритма... Питаюсь в среднем 5-6 раз в день... сбалансировано белки углеводы жиры...... но походы просто добивают.... Примерный рацион... Завтрак мюсли (злаки+фрукты)+сухое молоко 25% жирн.+ кофе Обед густой суп = лесной гриб+перловка+тушенка , чай+сушки Ужин Рис + курица в собственном соку + кофе+пряники ... Консервы все.... Но когда это каждый день и так две недели на консервах... просто жуть... Репчатый лук или чеснок просто за счастье .... так же рыба из рек и ягода..... Брусника, черника , голубика..... Просто стоишь на четвереньках и как медведь ее жрешь..... с листочками и счастлив...)))))) Грибы стал есть белые и "красноголовики" просто сырыми.... так живой пищи хотелось.... А еще иногда получается попить Кефир! Он редко бывает в поселковых магазинах.... За 15 дней прошли по дорогам на машине 3600, по воде на моторке 800....., и пешком по тайге 50 не меньше.... Изменено 19 августа 2014 пользователем Diesel-OK Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Diesel-OK Откуда: Курган Машина: HILUX 1990 г 2ЛТ PRADO 78 1994 г 2LTE-3ЛТ-5L #222 Опубликовано: 21 августа 2014 Ну вот... пара дней Кефир + минералка..... думаю к концу недели начинать разъедаться... после разгрузки... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
S190 Откуда: Vilnius , Lithuania Машина: TLC 200 4.0 , Nissan X-Terra 4,0 #223 Опубликовано: 22 августа 2014 http://www.elementaree.ru москвичам может пригодится Идея достаточно здравая у ребят... Сам на следующей неделе думаю попробовать заказывать у них Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #224 Опубликовано: 22 августа 2014 новые рецепты каждую неделю конечно здорово. Цены не радуют. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Diesel-OK Откуда: Курган Машина: HILUX 1990 г 2ЛТ PRADO 78 1994 г 2LTE-3ЛТ-5L #225 Опубликовано: 23 августа 2014 Привет, вот бы найти идеальный сбалансированный продукт - по белкам-жирам-углеводам.... и еще бы и вкусный....... Наверно это молоко..... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #226 Опубликовано: 23 августа 2014 молоко не сбалансированный продукт к сожалению Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
тошимитцу Откуда: Большие Вязёмы Машина: кроссовер #227 Опубликовано: 23 августа 2014 Бегаю почти каждое утро 4+ км. Надоело. Но заставляю себя. А вот заставить себя отказаться от вкусняшек ни как не получается. (( Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Grablya Откуда: Москва Машина: TLC-80 VX 1997 1FZ-FE; VW New Beetle 1,6 #228 Опубликовано: 23 августа 2014 Любые физические нагрузки временный стресс для организма. Потом он начинает воспринимать их за норму, те фактически с нулевым результатом. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
мишлен Откуда: Донские степи Машина: tlc100vx #229 Опубликовано: 23 августа 2014 Вот вы фигней страдаете , жрать мусли , считать калллории ..... Все намного проще , лопай что хочешь и вкалывай на всю катушку ( 12 часов за компом , работой считать нельзя) , и я посмотрю на того , кто так живет , мешает ли ему пузо шнурки на ботинках завязывать. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Diesel-OK Откуда: Курган Машина: HILUX 1990 г 2ЛТ PRADO 78 1994 г 2LTE-3ЛТ-5L #230 Опубликовано: 24 августа 2014 Вот вы фигней страдаете , жрать мусли , считать калллории ..... Все намного проще , лопай что хочешь и вкалывай на всю катушку ( 12 часов за компом , работой считать нельзя) , и я посмотрю на того , кто так живет , мешает ли ему пузо шнурки на ботинках завязывать. Привет, я никого ни к чему не призываю если вы обратили внимание... просто в определенный момент своей жизни я стал анализировать как я живу как организм ... и пытаюсь организовать и понять рациональность питания и расхода сил (энергии)... существует сложившийся индивидуально для каждого жизненный ритм. Он зависит от того чем живет и занимается человек. То что у компьютерного работника работа не физическая... он не виноват... и ему приходится организовывать свое питание и физическую нагрузку... согласно своего жизненного ритма... А Пузо мешает завязывать шнурки все, большему и большему количеству людей в нашей стране.... молоко не сбалансированный продукт к сожалению Ну конечно еще и клетчатка нужна и белка побольше.... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Diesel-OK Откуда: Курган Машина: HILUX 1990 г 2ЛТ PRADO 78 1994 г 2LTE-3ЛТ-5L #231 Опубликовано: 24 августа 2014 То есть получается опять... правильное питание для человека - сложно организованный процесс... из составных компонентов включающих в себя разнообразные продукты.... содержащие различные витамины, белки, жиры, углеводы, аминокислоты..... и др.... То есть получается человек обязан быть Всеядным.... Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
мишлен Откуда: Донские степи Машина: tlc100vx #232 Опубликовано: 24 августа 2014 существует сложившийся индивидуально для каждого жизненный ритм. Он зависит от того чем живет и занимается человек.А это и есть весь секрет .. Удерживать себя в еде очень трудно , а заставить себя поработать гораздо проще , да и еще от работы всякая польза вдобавок.. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #233 Опубликовано: 24 августа 2014 если я не ем молочку - я за неделю убираю килограмма 2. Причем жира который я никак не могу скинуть. Обычно это в отпуске в Азии ибо в Азии нет молока и я пью соевое молоко. А вот домой приезжаю - творожок молочко - и вся красота обратно... но если не есть молока я не таскаю ноги. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
мишлен Откуда: Донские степи Машина: tlc100vx #234 Опубликовано: 24 августа 2014 но если не есть молока я не таскаю ноги.Кушай вареное мясо , силы будут обязательно , от мяса не станешь толстеть. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Grablya Откуда: Москва Машина: TLC-80 VX 1997 1FZ-FE; VW New Beetle 1,6 #235 Опубликовано: 24 августа 2014 если я не ем молочку - я за неделю убираю килограмма 2. Причем жира который я никак не могу скинуть. Обычно это в отпуске в Азии ибо в Азии нет молока и я пью соевое молоко. А вот домой приезжаю - творожок молочко - и вся красота обратно... но если не есть молока я не таскаю ноги. Странно. Молоко и кефир не пью совсем. Кефир терпеть не могу. К молоку просто ранодушие. Со всей остальной молочкой нормальные отношения. Может мне на молоко надо переходить для наращивания жиров на зиму? Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #236 Опубликовано: 24 августа 2014 я не ем мясо. Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Centurion Откуда: Оттуда.... Машина: FZJ80 переделанный в HDJ 1HD-FT, МКПП, все блоки, лебедка. Полный АРБ #237 Опубликовано: 24 августа 2014 я не ем мясо. Ты когда вегетарианцем стал? Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Staf Откуда: коми сыктывкар Машина: 4Runner 130, 5мяу #238 Опубликовано: 24 августа 2014 Итак ЗУБЫ.... Посмотрите на зубы разных животных... у грызунов - у зайца, кролика, бобра, мыши - развиты резцы ... и они предназначены для срезания и измельчения и потребления растительной пиши... у хищников - собаки, кошки, соболь, волк, тигр - развиты клыки ... и они предназначены для протыкания и разрывания плоти и потребления животной пищи... у травоядных - коровы, овцы, слоны - развиты как резцы , так и коренные зубы для перетирания и потребления пищи ... у птиц так же аналогично... они перетирают пищу в жестком желудке (так как не имеют зубов)... Причем чем больше рот и зубы животного, тем большую пищу он может потреблять..... Получается от строения зубов - строится рацион питания... и наоборот .... Теперь посмотрим на зубы человека и увидим - что у человека примерно одинаково развиты все зубы.... то есть человек - всеядный? это утверждение условно - получается человек условно всеяден... Но к чему же приспособлены его зубы? Развитые резцы - дадут полноценное потребление растительной пищи - так как можем мы ими срезать и отрезать куски пищи от продукта который соответствует размеру нашего рта..... Развитые коренные зубы дадут нам возможность перетирания пищи и измельчения ее тщательно пережевывая.... А вот Недоразвитые клыки говорят как раз о том , что они не предназначены для протыкания и разрыва плоти - то есть не предназначено нам поедать плоть животную -даже по физиологии строения зубов... То есть наша пища должна состоять из 1 Молочных продуктов 2 Овощей 3 Фруктов 4 Злаков 5 Орехов ..... думаю для начала чтоб такие мысли не лезли нада бросить КУРИТЬ Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Staf Откуда: коми сыктывкар Машина: 4Runner 130, 5мяу #239 Опубликовано: 24 августа 2014 А если серьезно, Живи безумец-трать пока погат, ведь ты же сам не драгоценный клад и не надейся не договорятся воры, тебя из гроба вытащить назад.(Омар хаяам) Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
КукуруДза Откуда: Красногорск Машина: ランドクルーザー 40, Prado GRJ120. #240 Опубликовано: 24 августа 2014 я мясо не ем больше 2 лет Вверх Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
