Еда

[Diesel-OK]

Привет, решил ввести в свой рацион питания обыкновенные пшеничные отруби...

Польза отрубей неоспорима!

 

К примеру на завтрак...

Зерновые хлопья 5 злаков 3 столовые ложки + Фрукты... добавляю 1 столовую ложку Отрубей... заливаю по вкусу йогуртом, кефиром или соком.

Так же можно делать с творогом ... Творог + отруби+ Фрукты ... все заливается Кефиром, Йогуртом,Молочком...

 

Так же пришел к интересному для себя решению замены сухофруктов в Мюсли и твороге на натуральные живые фрукты!

 

Оказывается так интересно и увлекательно , а самое главное просто!!!!!   готовить настоящую , вкусную, здоровую пищу!

 

Всем природного здоровья, весны, счастья!

Изменено 5 мая 2014 пользователем Diesel-OK

[Жена Hungry hunter]

Люди, которые бросают курить и пить, часто впадают в "другие крайности".  И начинают "презирать курящих", рассчитывать каждую каллорию, думать о здоровом питании - но таким образом, что это уже имеет какую-то новую "идею". Короче, если ты похудел, бросил курить, пить, то знай- ты герой! Я не смеюсь. а НОВЫЕ ИДЕИ ВСЕГДА ПРИХодят к тем, кто ведет правильный образ жизни. курение вообще тупит мозг. 

[Жена Hungry hunter]

Эй, если заниматься физкультурой - то такой рацион - 1600 Ккал - это ооочень мало.

[Diesel-OK]

Эй, если заниматься физкультурой - то такой рацион - 1600 Ккал - это ооочень мало.

Привет... вы абсолютно правы!

Вот теперь когда достиг стабильно веса в 89 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Люди я к этому шел 5 лет!!!!!!!!

Сейчас я вешу как в 10 классе! а был повторю... 124 кг...))))))))))))))))))))

 

Стал замечать -организм включает опять саморегулировку...

Вчерась например... провет очередной треннинг ...1час 20 мин..

Чередование Бег-Подягивание на турнике-Бег-Бросковая техника с маникеном-Бег-Ударная техника с мешком- скакалка.

Пришел домой поужинал правильно.... белки, углеводы, (овощи, курочка, фрукты)...

И надоже пока телевизор смотрел..... Ай Ай Ай - и не заметил как сожрал аж 180 грам фиников... с чаем.... и тогда только угомонился...

то есть организму нужен был сахара ! Энергия для пополнения затрат....

Как итог вчера вылез за 2300 ккал...)))))))

 

Конечно баланс потраченного и потребленного должен быть соблюдаем.

 

Всем терпения в самосовершенстве! и Любви!

Изменено 7 мая 2014 пользователем Diesel-OK

[Diesel-OK]

Просто фото в моей одежде , которую носил (2-3 года назад)...что сказать похудел...

Надеюсь эти фото никого не оскорбят....

[Diesel-OK]

Блин...... с ночными-вечерними зажорами просто беда....

 

Попробовать начинать трапезу с хорошего зеленого чая?????

Может это как нить приостановит... обжорство?

[КукуруДза]

Нет. Иди гулять - лишь бы не сидеть рядом с едой. Или как блондинки - пожрал и к белому другу... Пей на ночь белковый коктейль - снижает аппетит. Но только смесь долгоусваивающихся белков.

[Centurion]

А просто не есть тяжело?     

[Алексей В]

-Почему же ты так много ешь?
-Мне надо развлечься, -- отвечал частник. -- Мне страшно.(с)

[Diesel-OK]

Пацаны... просто реально понимаю... это какая-то психологическая зависимость....

казалось бы поужинал....

чай.....

....достал мешочек с курагой...и понимаю надо съесть 5шт...съел... а потом думаю еще две... а беру три-четыре шт... и хватаюсь за сушки...

не то что не могу остановиться...тянет....

  ну просто явно съедаю больше чем надо... ведь есть то по сути и не очень то хотелось...

,,, потом стыдно перед самим собой....

но к "белому другу" не бегу) )))))))))))))

 

Может потому что живу на кухне?

Ребеночек маленький с мамой... мое место на диване на кухне...

... "собака" - хороший, свое место знает.....

)))))))))))

[КукуруДза]

смени себе статус на Расхититель холодильников)))))

 

стыдно это плохо.

 

Самат - ты как истиный дрищ в тему не лезь, здесь для крупных дядек

[Centurion]

Я ем ровно столько сколько требуется а не все что вижу.

[Diesel-OK]

Я ем ровно столько сколько требуется а не все что вижу.

Вот в точку- глаза завидущие все портят.....

 

А зеленый чай перед трапезой реально при останавливает обжорство....

)))))))))))))))))

[Diesel-OK]

смени себе статус на Расхититель холодильников)))))

 

стыдно это плохо.

 

Самат - ты как истиный дрищ в тему не лезь, здесь для крупных дядек

Стыдно по тому - что столько труда приходится тратить на приведения "садов тела и души" в порядок.... а тут хренак..... и по "грядкам тела"..... с холодильником под мышкой..... да галопом...))))

Изменено 26 мая 2014 пользователем Diesel-OK

[Diesel-OK]

Да вот интересный сбалансировныый десертик изобрел для себя... можете попробовать...

Свежая морковь на терке+твророг+банан = растереть вилкой до однородности...

Можно с чаем... и кто как любит....

[Белый Surf]

Кратко о достоинствах зелёных коктейлей

• Содержат намного больше питательных веществ ( в особенности витаминов А, C и K, фолиевой кислоты, кальция и железа) и меньше калорий в сравнении с привычными коктейлями из сладких фруктов и ягод.

Зелёные коктейли — удобный способ включить в рацион больше фруктов и овощей. А их, как утверждают медики-учёные, требуется употреблять не менее11 порций в день, чтобы уберечься от хронических болезней. В одной средней порции коктейля (смузи) ценой в 150 — 200 калорий мы можем с лёгкостью заполучить по крайней мере четверть, а то и треть рекомендуемого количества. Об уникальности зелёных листовых овощей мы уже говорили не раз. Здесь и тутможно узнать побольше.

Употребляя зелёные коктейли на завтрак, тем самым мы не только инициируем процесс очищения организма, но и подпитываем его в самой что ни на есть эффективной форме. Как известно, питательные вещества адсорбируются намного лучше из тщательно размельчённых жидких форм (коктейли, соки, смузи), в сравнении с другими.

Если нужно наладить работу пищеварительного тракта, то и здесь зелёные коктейли могут успешно поспособствовать, благодаря обилию в них клетчатки из фруктов и листовых овощей. А это значит, что шлаки и токсины будут выводиться из организма регулярно (без опозданий), что, как мы хорошо знаем, оказывает влияние и на состояние здоровья в целом (включая иммунитет и контроль за массой тела).

[Diesel-OK]

Согласен.... овощи очень нужный и наполняющий желудок компонент пищи.... "

Он реально богат как витаминами , так и клетчаткой... так необходимой современному городскому человеку... который нещадно забивает свой организм.... разной "парашей"... быстро-фудной....

Овощи и фрукты то же определенный "Быстро-фуд" - но предоставленный самой матушкой Природой!

Всем здоровья!

[Diesel-OK]

Подскажите ,товарищи как вы относитесь к разгрузочным кефирным дням....?

После очередного похода в тайгу... после 10 дней тупых консервов ,чувствую сам организм просит... 2-3 дня простого кефира и простой воды....

[serg-hard]

Просто фото в моей одежде , которую носил (2-3 года назад)...что сказать похудел... Надеюсь эти фото никого не оскорбят....

 

Ты не через чур увлекся? Имхо достаточно худеть и надо просто стабилизировать достигнутый результат, иначе можно начать терять мышечную массу и стать дрыщом. Я когда скидывал вес с 95 кг, то пролетел свой идеальный вес 75 и дошел до 69, так страшно на себя в зеркало было смотреть. Потом за год догнал до своего идеального веса и поддерживаю в пределах +- 3 кг.

[саш]

ну просто явно съедаю больше чем надо... ведь есть то по сути и не очень то хотелось..

А сколько раз в день ты кушаешь?