Пузо!

[КукуруДза]

     потратьте 10 минут в день на прокачку пресса и еще 10 минут на приседания и отжимания.

в новогоднем номере американского менс фиттнес Шварценнегер приводил комплекс на 10 минут в день.

Какие в жопу танчики. Взрослые мужики. А потом спрашивают где штаны купить новые на 3 размера больше!!!

[Bolomut]

     потратьте 10 минут в день на прокачку пресса и еще 10 минут на приседания и отжимания.

в новогоднем номере американского менс фиттнес Шварценнегер приводил комплекс на 10 минут в день.

Какие в жопу танчики. Взрослые мужики. А потом спрашивают где штаны купить новые на 3 размера больше!!!

Саня уже начал, так же ищу способ сбросить пузо ((((((

[Botanik]

Саня уже начал, так же ищу способ сбросить пузо ((((((

Нет ничего проще! Могу показать тебе парочку простых упражнений, гарантирую, что 15-20 минут в день и через 2 месяца заметишь результаты, если делать тратить больше времени в день, то пузо уйдет быстрее.

[Bolomut]

Давай давай , заедешь покажешь 

Только самое главное определиться со жрачкой , чего можно , а чего нельзя 

[Botanik]

Можно всё, главное регулярно делать, то, что покажу.

[КукуруДза]

не. нельзя картошку, макароны, сладкое любое и любые сладкие газировки.

 

купи ведро огурцов и жри их как только есть хочется.

 

воду пей  - чтобы на столе или рядом с тобой всегда бутылка воды была. литра 4 в день только воды.

[Bolomut]

Опс спасибо , 

что бы тему не засорять , советы принимаются в личку 

А то по инету пошарив , понимаю что там одна реклама по диетам 

 

картофан все исключил для себя  , макароны и так не любитель с этим проще 

Сладкое мучное исключил , газировки сладкие то же - хотя как то давно их уже не пил 

 

Огурцы ? хм жесть но попробую ))))))

 

Воду я так понимаю обычную , с газом не подойдет 

 

 

Кстати а орехи жрать можно ? аля арахис , кешью ???

[КукуруДза]

можно... но не килограммами.

 

технология такая. в день надо 2500 каллорий - есть и тратить. если ешь 1500 каллорий и тратишь 2500 - то за 10 дней будешь худеть на 1 кг жира. то есть 1 кг похудения - недобор 10000 каллорий. это типа грубо.

 

но при этом надо ОБЯЗАТЕЛЬНО качать все мышцы, хоть по 10-15 минут в день. если не будешь заниматься мышцами - весь жир останется, будешь худеть за счет мышц, то есть катастрофически слабеть.

 

пузо не уйдет пока не очистятся кишки. все пузо которое торчит - это дерьмо, слабая передняя стенка живота и провисшая диафрагма.

[KAMZA]

А вот отдельную тему замутить на эту тему и все полезные советы туда складывать... Не? 

Думаю многим бы полезно было.

[KAMZA]

Оперативно чёрт возьми!!! 

[МАКС28]

Огурцы+вода=понос обеспечен. Но ливер чистит прекрасно. Главное обезвоживание не заработать. А если диету как при холецистите попробовать?

Изменено 6 ноября 2013 пользователем МАКС28

[natalia_d]

Можно всё, главное регулярно делать, то, что покажу.

А можно в теме хотя бы описать эти супер упражнения???

[Bolomut]

Сахар в чае и кофе то же исключаем ?

[Botanik]

Саня прав, главное не жрать всякое дерьмо + спорт спорт спорт, а мышцы нагрузить можно не выходя из офиса и не имея спорт инвентаря под рукой.

[Bolomut]

Со спортом пока плохо , для меня к сожалению нагрузка может быть только на тело и ноги 

Руками сделать ни чего не смогу ((

[Bolomut]

в тему 

[KAMZA]

Саня прав, главное не жрать всякое дерьмо + спорт спорт спорт, а мышцы нагрузить можно не выходя из офиса и не имея спорт инвентаря под рукой.

Ну вот по подробнее можно?

[Токайдзин]

что бы тему не засорять , советы принимаются в личку 

А че в личку-то, Сань?

Всем интересно)) 

[fred_fighter]

У меня друган с такой диетой и вело тренажером за год 20 скинул, ну еще в последние месяцы в фитнес зал ходить начал и жрать всякую хрень типа енергетических добавок

[Bolomut]

А че в личку-то, Сань?

Всем интересно)) 

 

 

Ну я же не знал , что это многих волнует 

Ждем пока советов по диете 

Спортзал чуть позже будет