Пузо!

[kamaz-utek 3]

    Нет парни, если выбирать такими аллегориями, то я лучше на Смарте буду гонять, чем восстанавливать могучий, но чахлый и ржавый РЭМ...

[komarroff]

ну Рэм-то еще можно восстановить, а смарт не раздуешь до размера Рэма))) 

[kamaz-utek]

Уж лучше Рэм не запускать до такого состояния (о чем и был мой посыл)  , а то половинка быстро найдет свежее Феррари...  

Изменено 14 марта 2014 пользователем kamaz-utek

[жорж]

Лучше неработающий Рэм 2500 в гараже, чем работающий Смарт.

это отдельная большая тема, и там уже без помощи профессионалов, врачей, психологов, порнографов и прочих Пьеров Вудманов ну никак мы не обойдемся(((

 

[электроник]

Разговор ещё про диету или уже только про спорт?

[КукуруДза]

Разговор про жизнь)))

[Petyara]

Коля, запомни  простые формы живота-

Не видишь, как висит,

Не видишь, как стоит,

И финальная,- не видишь кто сосет!!!!

[komarroff]

Коля, запомни  простые формы живота- Не видишь, как висит, Не видишь, как стоит, И финальная,- не видишь кто сосет!!!!

Петя, последняя опасна в нынешнем толерантном мире!

[Petyara]

    Николай, вы преувеличиваете,   не стоит преувеличивать опасность.

Изменено 14 марта 2014 пользователем Petyara

[КукуруДза]

Надо контролировать ситуацию!

[archstyle]

Надо контролировать ситуацию!

Сань, а ты молодец... ну вот реально -М О Л О Д Е Ц ! реально пропёрся от твоей "фактуры") сегодня... вот только "нарцисизмом" не заболеть...

Изменено 15 марта 2014 пользователем archstyle

[jurok35]

еле осилил тему)))..так как практически через все прошел, под итожу важное на мой взгляд-

 вода, много и обязательно

 голодовка, смело можно начинать с трех суток, меньше нет смысла. Кишки подсожмутся да и реальный вкус пищи начнете чувствовать)) и много не съеште..

хлеб, сладкое зло...мясо тоже, но легкое можно имхо и нужно..продукты очень внимательно изучать состав, и не покупать со всякими е добавками..надеюсь газировки, чипсы и всякую лабуду уже давно никто не употребляет))

про спорт- только резко ничего не начинать, к серьезным тренировкам нужно год только подходить...и делать надо все грамотно, всегда пытаясь обмануть организм, что бы он филон не запускал тормоза...спать да, надо много, вернее надо высыпатся...

 

пс..на пресс кто упирает делать, надо не то чтобы сгибание и разгибание делать, а какбы скручивать мышцы, в районе солнечного сплетения...

 

себя в форме держу просто, на работе есть турник, гантели и 100 кг боксерская груша)))..пузо сцуко есть, но десяточку подтянусь легко со своими ста пятью килограммами)))

[komarroff]

к часу дня у меня тоже все мысли о питании(((

[urist63]

Писали тут выше про интервальный тренинг, нашел пару ссылок с программами, опытные люди глянте ссылки, потом напишу пару вопросов.

http://24-sports.ru/articles/186

http://24-sports.ru/articles/187

[S190]

Я в этом не очень опытный , но со своей колокольни скажу - там правильно написано , что через врача.... Давно вы проходили нагрузочный тест у кардиолога?

Заниматься с 90% ЧСС я бы не стал рисковать. 

И главный вопрос - зачем? Какая цель? И в каком возрасте?

Если говорить о тренировке сердца и сосудов - то все наоборот.

Если сжигать вес - то там написано , что с излишним весом противопоказано. Да оно и понятно.

Если сделать рельеф то наверное да , но я в этом не силен - жизнь ставит передо мной другие задачи.

Изменено 2 апреля 2014 пользователем S190

[КукуруДза]

Высокоинтервалка = сушка для подготовленного спортсмена. Решает проблему последних килограммов которые не сбрасываются. Если ты дошел до идеи сушки - то ты уже настолько привык к регулярным занятиям и настолько силен, что уже дальше некуда. Кроме того сушка на 40 процентов делается в зале и на 60 на кухне. То есть без привычки регулярного правильного питания сушиться никак не получится.

Посмотри на ютюбе ссылки по ключевому слову tabata. Выбери программу, начинай с 4 минут после 15 минутной пробежки. Потом по 4 минуты прибавляй. Упражнения самые элементарные на все группы мышшц. Через 8 минут пот течет ручьем!

[urist63]

Спасибо, понял, что это пока не для меня, хотя я и на элипсоиде бегаю не равномерно, а с ускорениями и обычным ритмом. В зале тренер обрисовал следующую программу, разминка обычная, плюс минут 10 бег, потом упражнения на основные группы мышц (пресс, спина, грудь, руки, ноги) с повторениями на 20 раз по три подхода. А потом уже идти на дорожку или элипсоид и в режиме жиросжигания с пульсом в районе 122  - 30 минут, не больше, иначе мышцы не будут расти, а наоборот разрушаться. Тоесть смысла бегать часами получается нет?

[КукуруДза]

Никакого.

[Елкин]

Никакого.

Ну это смотря кто какие цели преследует.

 

Кстати, Сань, научился я бегать зимой.

Просто в хорошей балаклаве бегаю теперь и все. В эту зиму свой низкотемпературный рекорд установил - бегал в -49.2

 

 

 

Высокоинтервалка = сушка для подготовленного спортсмена. Решает проблему последних килограммов которые не сбрасываются. Если ты дошел до идеи сушки - то ты уже настолько привык к регулярным занятиям и настолько силен, что уже дальше некуда. Кроме того сушка на 40 процентов делается в зале и на 60 на кухне. То есть без привычки регулярного правильного питания сушиться никак не получится.

Я год назад как только себя не истязал, так нижних кубиков и не увидел. 

Еще больше если начинаешь ограничивать себя в питании, то падают и мышечная масса и силовые, а в самом низу живота жирок все-равно остается. 

А вот верхние кубики что бы показались вообще не особо сильно могу себя в еде контролировать. СтОит только ограничить жирное и сладкое и пузо проваливается на глазах.

Ну, при интенсивных тренировках, конечно же.

Изменено 3 апреля 2014 пользователем Елкин

[мишлен]

Охренеть бегать при -49 град ...   Впрочем у меня был ротный , у которого была коронная фраза , кто не потеет при беге на морозе , тот смело может закончить жизнь самоубийством ....