Пузо!

[жорж 47]

А пиво выше какой плотности нельзя?

[komarroff]

Начнем с самого начала тогда, с описания основных типов тренажеров, которые каждый из вас может найти в любом интернет- магазине, или каком-нибудь замшелом шпрот-мастере у дома.

 

Велотренажер - один из самых доступных типов кардио тренажеров. Минимальные размеры, понятный и простой принцип работы, хорошая эффективность, практически полное отсутствие шума и энергонезависимость (в большинстве моделей)- все это делает велотренажер одним из наиболее универсальных тренажеров для всех членов семьи. Полезен всем, относительно не безопасен только для тех, у кого есть серьезные проблемы со спиной. Серьезные-это серьезные. У меня были трещины в позвоночнике, это не мешает мне кататься на велике и не иметь проблем. Это к вопросу о серьезности, так как врачи у нас любят запрещать все и сразу.

Если проблемы есть все-таки,то вас спасет горизонтальный велотренажер.

Типы велотренажеров  по способу создания и регулировки нагрузки. Тут я потом подробнее напишу, так как подавляющее большинство продавцов тренажеров мешают все в кучу, и у покупателей в голове такая каша...ну примерно как Кашкая называть внедорожником)

Магнитные механические велотренажеры. Нагрузка создается полем постоянного магнита, который натяжением троса подводится к маховику. Регулировка нагрузки осуществляется вращением рукоятки на центральной стойке тренажера.

Встроенных программ тренировок нет. Такие велотренажеры быть в горизонтальном исполнении. Питание консоли от батареек.

Выглядит это внутри вот так: 

 

(на фото не механическая система, но видно зато маховик и магнит хорошо)

Магнитные с электроприводом или велоэргометры. Нагрузка создается полем постоянного магнита, который с помощью небольшого электромотора подводится к маховику (фото сверху именно от такого тренажера, даже видно тот самый моторчик). Регулировка нагрузки осуществляется с консоли нажатием соответствующих кнопок. Все велоэргометры имеют разнообразные встроенные программы тренировок.

Могут быть в горизонтальном исполнении. Питание от сети 200В через адаптер (в комплекте).
Генераторные велоэргометры. Имеют встроенный генератор. Генератор в данном случае является и основным элементом, создающим нагрузку, и вырабатывает электроэнергию для питания консоли велотренажера. Все генераторные модели тоже имеют встроенные программы тренировок, то есть являются велоэргометрами. Могут быть в горизонтальном исполнении. Энергонезависимы. Практически все проф.модели, которые стоят в тренажерных залах (нормальных) относятся к этому типу тренажеров. Исключения составляют те модели, которые имеют встроенные в консоль TFT- мониторы, требующие чуть больше электричества.

Спин-байки (колодочные велотренажеры, сайклы). Тренажер имеет открытую рамную конструкцию с большим маховиком в передней части. Сопротивление создается с помощью сил трения, создаваемых тормозными колодками (1 или 2 штуки), соприкасающимися с маховиком. Степень тормозного усилия колодок регулируется. В большинстве случаев даже не имеют компьютера. Энергонезависимы. Этот тип тренажеров дает максимальную нагрузку, из всех возможных типов тренажеров. Именно такие тренажеры вы встретите в залах сайклинга в фитнес клубах.

Тренажеры под заднее колесо велосипеда, и роллерные тренажеры.

У вас есть велосипед? стоит зимой без дела? можете его использовать с пользой, и не покупать велотренажер. Просто купите подставку под заднее колесо

или роллерный станок( если скил позволяет).

Станки пол заднее колесо могут быть, как и обычные тренажеры) как чисто механическими, так и магнитными с регулировкой и генераторными. Могут иметь программную оболочку, позволяющую гоняться on-line с соперниками из соседнего подъезда, или с другой части планеты.

Дают весьма приличную нагрузку. Для активных велосипедистов просто незаменимы, так как вы круглый год в своем любимой седле и со своими любимыми педалями)

Занимают мало места. Единственные недостаток- бюджетные модели не очень тихие.

 

Существуют еще различные виды порнографии в виде велотренажеров под кресло ( без рулевой трубы), складных велотренажеров и т.д.- это, еще раз повторю, порнография чистой воды!.

Про велики думаю хватит пока что)

[электроник]

А пиво выше какой плотности нельзя?

Пиво в малых дозах можно в любом количестве! )))))

[КукуруДза]

Тут такая фигня - прстепенно втягиваясь в процесс начинаешь понимать что полезно а что начинает мешать. Например работа рыбалке))))

[Egor]

Для себя за время тренировок с тяжестями понял, что далеко отходить от формулы рост-1м=вес не стоит, в этом году при росте 1.76 на наборе отъелся до 90кг результат - утомляемость, весь рыхлый какой-то (нельзя набрать массу без жира), все штаны стали маленькие,веса конечно росли это только и радовало. Довольно быстро скинул ~10кг, самочувствие гораздо лучше стало, плюс на турнике стал гораздо больше делать. По мне так надо в зале довести рабочие веса  в среднем свой вес+20%-30%, и налегать на аэробные- бассейн, лыжи, бег, велик кому, что больше нравится. 

[fas]

@@komarroff, Николай, спасибо! Ясно, что подороже лучше, чем подешевле, но всё-таки... Приведи, пжл, примеры с ценами от минимума, на которые можно смотреть, и на эллипс, и на вело.  

[komarroff]

Ясно, что подороже лучше, чем подешевле, но всё-таки..

ну не всегда совсем, кстати. Есть дорогие и бестолковые варианты, а есть недорогие и классные). Картинок-то много,а толковых тренажеров не так уж прям и дофига

окей, мой табель о рангах.

Велотренажеры с мех. регулировкой нагрузки

до 15000

OXYGEN PRO TRAC II

- классная штука,и по дизайну,и по содержанию, и по характеристикам, и по качеству. ссылки здесь кидать не буду, а то за рекламу примут)

Эргометры.

OXYGEN SATORI U - тоже достойнейший аппарата за вменяемые деньги. Выдерживает седока до 150 кг. Программы встроенные есть, есть очень полезная Ватт-фиксированная программа.

 

 

Велотренажеры дороже покупать смысла не вижу( если не говорим о сайклах, горизонтальных великах или великах под коммерческие задачи). Эти справляются со всеми задачами на 150%. И стоят нормально)

По эллипсам все просто. Все эллипсы с задним расположением маховика( ну кроме проф моделей каких-нибудь Life Fitness) я считаю преступлением и хорошим людям никогда не посоветую. Самое меньшее,что сулит покупка такого элипса- никакого положительного результата, кроме новой классной вешалки для одежды. Отрицательных моментов- куча, потом напишу подробнее.

Самый бюджетный эллипс с передним расположением маховика стоить будет 24690, звезд он с неба не хватает конечно, но работает на твердую 4-ку. По качеству на 5.

Более интересная модель стоить будет уже 31000.

С нее и начинаются эллипсы.

OXYGEN OKINAWA

Мои же любимые домашние эллипсы, на которые реально приятно заниматься- это серия ENDURANCE (от 46 тр) от Horizon.

Есть и те, что мне нравятся больше, но там ценник в разы выше. Среди домашних эллипсов Эндурансы- просто супер. Реально)

И это, кстати, забыл совсем сказать- все делается в Китае. ВСЕ домашнее оборудование делается в Китае (или Тайване. так как многие видят в этом колоссальную разницу почему-то). Нет в природе итальянских домашних тренажеров (Торнео, привет!), нет немецких тренажеров (Кеттлер, привет! Кеттлер делают в Китае на том же заводе, что и Оксиджен, фото у меня есть с завода, но дома. Сравните цены при этом), нет и английских тренажеров (привет всякий там Хастингс!). Снимайте лапшу с ушей, короче)

Оксиджен- вообще наш бренд, отечественный.) Но тоже, естественно с легендой о корнях из Европы. Все дело в заводе и подходе бренда к производству.

[Botanik]

То что сказал Димон я попробовал сделать))))

Вышло с трудом )))

Пока думаю над меню на неделю))!

Саня, молодца! Главное делать постоянно, дальше легче будет. Я тут ещё парочку упражнений ничего кроме тела не требующих, но очень эффективных вспомнил

[Медwедь]

А еще тунец в собственном соку прикольная штука. Жиров - 0, а белков - 22.

 

 

А чем плох рыбий жир? Имхо, как раз наоборот, его надо побольше жрать, т.к. в среднем рационе его явный недостаток. Печень трески и т.п., а лучше конечно натуральную. Идеально для сердечно-сосудистой и хрящей - суставы, позвоночник и тд. К тому же на боках он не откладывается.

Рыбу вообще лучше морскую, но не на фермах выращенную, а то взять ту же магазинную семгу, почитаешь биохим. анализ - сплошной ужоснах.

[КукуруДза]

Вообще если начинать тему добавок, которая бесконечна - надо кроме витаминов жрать омегу 3 и 6. Тот же рыбий жир.

[Елкин]

То: Медwедь

А чего я говорил про рыбий жир?

Тунец обычно продается либо в собственном соку, либо в  масле. В рыбьем жире тунца не продают.

А если худеем, то никакого масла, тем более в консервах.

Изменено 8 ноября 2013 пользователем Елкин

[КукуруДза]

Так и мясо у нас странное. Не хочешь принимать стероиды напрямую - ешь куриную грудку бройлереую. Тот же стероид. Если болеешь - говядину. В ней антибиотиков больше чем в таблетке)))

[Елкин]

Вообще если начинать тему добавок, которая бесконечна - надо кроме витаминов жрать омегу 3 и 6. Тот же рыбий жир.

Все верно. Я когда в спортпите покупаю витамины (те, которые с лошадиными дозами), смотрю состав и обычно добавляю к ним "Е" и Омегу.

 

Кстати, витамины из спортпита только для тех кто занимается спортом. А то там суточные нормы доходят до 4000% и выше.

 

Сань, а куда летом в горы собираешься? На Эльбрус нет желания сходить?

Я этим летом собирался, но по времени не получилось, а мечта давняя.

Изменено 8 ноября 2013 пользователем Елкин

[Артём]

Короче Саня правило одно.

Ты можешь есть только то что знаешь из чего и как оно приготовлено. Читай всегда состав.

Если в составе есть то что ты не знаешь как оно выглядит в природе - это есть нельзя.

ты же не знаешь как в жизни выглядит краситель Е395 - в этой ситуации ты не можешь есть то что содержит в составе такую фигню.

 

 

Если я узнаю, как выглядит Е395, ситуация к лучшему не изменится.

А сейчас в магазине практически всё содержит что-нибудь этакое. Даже если в составе не указано.

В овощах и фруктах вообще "состава" нет, однако же там такой составчик может оказаться....

[SeregaPrado]

Красивые велотренажеры , только сидуху надо от вела вживить !

[Katonych]

Коль, а уточни плз про велотренажеры в плане шума. А то у меня стоит какой-то древний с механическим регулятором - шумный страшно, вечером когда время есть а ребенок спит - не могу педали крутить, чтоб не разбудить. 

[komarroff]

Красивые велотренажеры , только сидуху надо от вела вживить !

на сайкл- легко, крепления позволяют)

[komarroff]

Коль, а уточни плз про велотренажеры в плане шума. А то у меня стоит какой-то древний с механическим регулятором - шумный страшно, вечером когда время есть а ребенок спит - не могу педали крутить, чтоб не разбудить. 

у тебя под заднее колесо?или обычный?

обычные все не шумят сейчас, потому что шуметь нечему. Магнит маховика не касается,а приводной ремень шума не издает.

Раньше были популярны тренажеры с ременной нагрузкой(подозреваю, что у тебя такой)- это когда на маховик надет обычный ремень, и нагрузка регулируется натяжением этого ремня. Он шумит конечно же, так как ремень постоянно трет. Сейчас таких тренажеров почти не осталось в природе, я потом о них и не писал, это анахронизм)

[SeregaPrado]

на сайкл- легко, крепления позволяют)

С головой можно поставить на любой ! А так то родные седла видимо расчитаны на 150 килограммовых женщин !

[komarroff]

С головой можно поставить на любой ! А так то родные седла видимо расчитаны на 150 килограммовых женщин !

ну со сварочным аппаратом можно вообще себе дома построить Титаник из ванной, там крепление на три болта почти везде, придется городить переходник из старого подседельного штыря)